EMAGRECER COM NET

2010-03-22T06:31:00.000-07:00

Ola queridas.......bem dei uma sumidinha rapida, mas ja voltei, esta semana começo sem falta a dieta firme, estou maneirando mas nao adianta nada se nao pegar para valer,.....to querendo ir no emagrecentro e fazer os pacotes de la , sera que funciona? meu filho tambem precisa, entao to querendo ir nos dois e ver no que da apesar de ser bem carrinho mas se der resultado vale a pena pagar.....bem vou passar la e depois eu conto.....

Hoje 40 minutos de caminhada rapida......

café:
café
1 fatia pao de forma integral com requeijao light
1 copo de leite desnatado

lanche
5 torradas com requeijao light e fatias de presunto magro e queijo mussarela, sei abusei nao consegui comer só duas, mas tudo bem vou compensar depois.....

antes do almoço
suco com pepino/alface/maça/couve (faz um bem danado para cabelos e unhas, as minhas estao enormes .....)
almoço
alface/tomate
1 ovo cozido
2 laranjas

lanche
1 iogurte natural com mel

caminhada de 1 hora
jantar
alface/tomate
2 nuguetes de frango frito.

espero conseguir seguir sem comer nenhuma bobagem......beijus

tenho que emagreceer tenho casamento em junho e gostaria de estar pesando até lá....78 kilos sera que consigo estou com 82. sao 45 kilos para eliminar.....se pegar firme eu consigo......vamos nessa. beijus

Depre

2010-03-11T09:24:00.000-08:00

Oi gente.....
Bem nao vim estes dias pois nao to legal.......
to cansada de ficar em casa, preciso limpar a acasa nao tenho vontade....nao tenho vontade de ir na academia, fico comendo, não sei o que fazer?
será que preciso de uma terapia....nao sei......ta muito calor.....o Lo ta fora em campinas, sinto falta dele.....a noite tenho dormido cedo pq nao tenho o que fazer e a estas horas nao aguento mais assistir tv.....até quando vou ficar assim, preciso dar um jeito nisso mas nao sei de que jeito, como , quando e com quem vou falar......

2010-02-25T07:19:00.000-08:00

Oi queridas, voltei, hoje levantei bem mais light,até agora to indo bem, tambem, talvez pleo remedio que eu to tomando para dores nos braços, meu medico colocou um pouco de fluoxetina, entao to menos ansiosa, ou talvez porque eu sabia que iria vir aqui e nao quiz desapontar ninguem hheheheh, mas ta valendo, espero conseguir até a noite me comportar, bem amanha eu volto para falar como foi.....beijus e fiquem firmes

VOLTEIIIIIIIIII.....

2010-02-24T05:04:00.001-08:00

Hoje, dia 24/02/2010, estou voltando a blogar para ver se me animo, estou depre, com a idéia fixa de emagrecer a todo custo, mas quanto mais eu penso nisto, mais eu tenho compulsão por comida,. preciso me redimir e aguentar firme......começarei a fazer visitinhas para me animar,. então vamos la de novo na ativa......

PESO 83 KILOS

Data pesagem

2009-07-03T04:50:00.000-07:00

Ola queridas, bem resolvi que vou pesar toda sexta......começando pela que vem.,hehehhe
Bem ontem fui a um churras no clube com uns amigos, e ja sabem, nao comi demais , mas bebi muita cerveja, alias fazia tempo que não bebia assim. mas tudo bem , hoje dia novo, seguindo a dieta certinha.....vou ver se consigo tirar fotos para vcs verem, o unico problema, é que é horrivel postar fotos aqui no blogger, preciso arrumar um jeito mais facil, mas tudo bem....
Obrigado para as meninas que deixaram um recadinho , me animou mais, e prometo não desaponta-las.....

CARDAPIO DE HOJE:

1 shake de 1 banana/2 morangos, 100 ml de leite desnatado/1 cs linhaça
café

lanche:
1 fatia pão integral com margarina light

almoço:
big sopa de legumes com frango grelhado
chá de camomila

lanche:
2 torradas integrais com requeijão e queijo mussarela

jantar:
big sopa de legumes de novo (preciso acabar com ela hehehe)
torrada integral

ceia:
1 capuccino light

amanhã volto para falar se comi isso ou não mas pretendo ...vamos ver....

PRECISO SAIR DA CASA DOS 800000000000000000000000000000000 E VOU CONSEGUIR E SERA NA SEMANA QUE VEM EU ESPERO.;;.;;;;;BEIJUS

Ajuda

2009-07-02T04:25:00.000-07:00

Ola amigas, desculpe o sumiço, mas estive correndo muito e nao foi fazendo exercicios, bem depois do spa, engordei um pouquinho, mas nao sei quanto pq minha balança acho que esta desregulada, como eu hehehhe,,,,,
ela insiste em pesar 81.600, mas eu na minha sã consciencia, tenho certeza que estou mais pesadinha,, então preciso arrumar outra para me pesar, mas não sei qual ainda, acho que vai ser no clube, na academia ,depois eu conto,,,,, preciso me esforçar mais , tenho tido muita compulsão alimentar, mas não é fome eu sei.......preciso imensamente de ajuda ,,,,,acho que vou procurar uma terapeuta. vou tentar vir todos os dias no blog, para ver se me acalmo,......alias ainda faltam fotinhas, (estou pensando em mudar de blog, pq este é horrivel para postar, colocar fotos etc.....o da uol era bem melhor, mais simples......bem hoje tenho churras de uma amiga que esta de ferias entao vai fazer no clube no almoço um churras só para gente conversar, então prometo que me controlarei,,,,estive pensando em não levar cerveja
, mas faz tanto tempo que não tomo que estou com vontade.....ai eu compenso no final de semana né, apesar que estou em um estagio que não poderia me dar o luxo de compensar nada, preciso mesmo é nao comer.....volto amanhã.....prometo....beijus

Hidroteraíoa, ai que delicia.......

Era só um prato, o outro era da minha amiga.....

BEIJUS

VOLTEIIIIIII COM MUITAS NOVIDADES....

2009-06-07T13:36:00.000-07:00

ola meninas, desculpe o sumiço......mas voltei e tenho muitas novis.....bem como tinha falado fui para o spa, em Sao Pedro, uma delicia, lindo (que vcs vão ver nas fotos) uma turma legal, uns personais super legais, estamos em 8 durante a semana, fui eu e uma amiga Marina.....

Bem chegamos lá no domingo e fizemos uma dieta de 1200 pq a nutri nao estava....depois na segunda de manhã ela chegou, pesou entrei com 84.6 ( ja tinha emagrecido um pouquinho)

Eu escolhi uma dieta de 600 calorias minha nossa vcs nao tem noção do tão pouco que é, mas a comida deliciosa e muito bonita....alias adorei tudo e recomendo,,,,,e nao é nem tão caro.....a diaria nós pagamos 138,00...

ROTINA DE UM SPA:

7:30 - acordar
8:00 - café: 1/2 xicara de leite desnatado com café
algumas rodelas de banana ou mamão
1 fatia de pão de forma integral
1 pingo de requeijão light ou creem cheese

muito chá: hortelã, erva doce, camomila, e café a vontade

9:00 - alongamento
60 minutos de esteira ou corrida ou bike
alongamento

10:15 - lanche: 1 pera pequena ou pedacinhos de manga ou 1 fatia de melão

10:45 - hidroginastica

12:30 - almoço: salada: alface/repolho/milho/batata
peixe grelhado com arroz e alho poró
1/2 banana com canela

14:00 - alongamento
aula de fit ball ou jump ou step
alongamento

16:00 - lanche: 1 copo pequeno de corpus danone com granola

16:45 - hidroginastica

19:00 - jantar: um caldo delicioso
3 almondegas com 1 colher de sopa de pure batata
1 micro pedaço de torta de abacaxi com canela

jogo de baralho ou filme

21:00 - lanche: 1 fatia transparente de bolo ingles

BEM RESUMINDO, PQ DEPOIS POSTO MAIS FOTOS, ELIMINEI EM 1 SEMANA 2.200

E A NUTRI ME FALOU QUE A MUSCULAÇÃO E O SPINNING QUE EU ESTAVA FAZENDO , EU NAO ESTAVA EMAGRECENDO.....VOU PARAR PARA VER O QUE DA, E DEPOIS EU POSSO CONTINUAR....

VOLTO AMANHÃ

Desculpem o sumiço....

2009-05-22T04:20:00.000-07:00

Ola meninas, desculpem o sumiço, mas tem dias que nao tenho vontade nenhuma de vir aqui, preciso me acostumar de novo.....afinal fiquei muito tempo longe....
Novidades.....

Fomos eu e meu filho mais novo Bruno de 13 anos no endodrino fazer exames...e fomos tambem a nutricionista....levamos um puxão de orelha, e uma dieta de 1200 calorias.....
os exames ainda nao ficaram prontos depois eu conto.

Fiz avaliação fisica na academia, e estou só com 40% de percentual de gordura rsrsrsrs

Já fazem 2 semanas que nao vou na academia, to morrendo de preguiça preciso me esforçar mais, nao sei o que acontece comigo.

ENGORDEI.................PESO NUTRI: 86.8 EM 19/05/09

ATACANDO DE TODOS OS MODOS, NUTRI, ENDROCRINO, ACADEMIA, E A NOVIDADE MAIOR, VOU PARA O SPA DO DIA 31/05 A 06/06

ESPERO EMAGRECER PELO MENOS 3 KILOS (VOU FAZER TUDO QUE EU TIVER DIREITO) ASSIM DOU UMA ARRACADA NO MEU EMAGRECIMENTO....VOU COM UMA AMIGA E PROMETE SER BEM LEGAL, PROMETO QUE LEVAREI A MAQUINA PARA TIRAR FOTOS, E DEPOIS POSTAREI TODAS AQUI, NÃO VEJO A HORA........

VOU NESSE SPA....http://www.spajardimdaserra.com.br/

Bem ontem, apesar de tudo isso que estou empenhada para agora definitivamente eliminar estes quilos a mais, comi muito, chocolate, bolacha, estou numa ansiedade que só eu sei, sozinha em casa sem vontade de fazer nada, nao sei o que fazer .mas hoje sera diferente......ficarei na dieta da nutri,.......

Beijus volto segunda.;......

Ta dificil

2009-05-04T09:47:00.000-07:00

Ta dificil, mas não impossivel.....estou na luta, e sei que vou conseguir, apesar dos tropeços, e de meu metabolismo nao ajudar em nada,......
Bem, marquei endocrino para fazer exames pois faz tempo que nao faço e gosto de estar em dia com meu colesterol, trigliceridies, etc....vou aproveitar e pedir exames de glicose, de metabolismo etc.....tudo que eu tiver direito, hehehhe
Bem depois de ter feito os exames marquei com a mulher dele que nutricionista uma consulta para mim e meu filhote de 13 anos, ele esta gordinho e precisa se cuidar.....agora é pra valer,,,,,
Bem esta semana passada exercicios tudo ok, nao faltei nenhum dia, alimentação 80 %....
Bem recebi uma brincadeirinha da Crystina, vou responder, mas não passarei pq to voltando agora e nao conheço nimguem ainda.....mas valeu....

OITO COISAS QUE GOSTARIA DE FAZER ANTES DE MORRER:

- sER MAGRA, E PODER USAR TODAS AS ROUPAS QUE SEMPRE TIVE VONTADE E PELO PESO NUNCA PUDE......HHAHAHAH

- VER MEUS FILHOS FORMADOS E COM UMA OTIMO EMPREGO, E CUIDANDO DIREITINHO DE SUAS VIDAS

- MEU MARIDO APOSENTAR E PODERMOS VIAJAR JUNTOS

- PODER GASTAR UM POUCO DE DINHEIRO COM COISAS FUTEIS, COMO BOLSAS CARAS, JOIAS ETC.....

- TER MUITA SAUDE, PARA PODER VER NETOS CRESCENDO

- TER UMA FESTA LINDA DE 25 ANOS DE CASADA, ( QUE ALIAS ESTA CHEGANDO É O ANO QUE VEM)

- VER UM MUNDO CADA VEZ MELHOR, SEM VIOLÊNCIA OU PELO MENOS O MININO POSSIVEL.....E A POPULAÇÃO COM SAUDE

- VER MEUS PAIS FICANDO VELHINHOS E COM MUITA SAUDE....

BEM AMANHA EU VOLTO COM NOTICIAS E PESO APESAR DE ACHAR QUE ENGORDEI....BEIJUS

Volteiiiiiiiiiiii

2009-04-28T11:27:00.000-07:00

Bem, estou desanimada, pq quanto mais eu faço exercicios, mais eu nao consigo emagrecer......gente.....a balança nao sai dos 84.6 , 84,7, 84,8, não sei estou indo na academia todos os dias, e a tarde para o meu filho ir caminhar eu estou indo com ele tambem, e comendo claro moderadamente, alias só alimentos lightse saudaveis, minha cliente personal diz que eu preciso me desintoxicar primeiro para depois começar a eliminar será que é isso? alguem pode me dar uma luz por favor,.......preciso ter paciencia,.......mas vai desanimando.........volto amanhã....beijus

2009-04-15T05:03:00.000-07:00

OLA MENINAS.....

Me pesei ontem, e mesmo morrendo de medo, mas foi inevitavel, sabem quanto....para quem fazia 1 mês que não emagrecia nada.....taq bom

- 400 gramas

È pouco, mas para quem ta muito, mas muito lento mesmo, ta ótimo......e vamos nessa, ontem fiz spinning, ah to adorando, sinto que to perdendo calorias sabe, quando ando na esteira acho tudo muito parado....parece que nao faz efeito....

Cardapio, tudo certinho...apesar de filhão estar aqui, a gente faz as coisas que ele gosta e acaba comendo né, mas to me segurando.....

È isso ai não desistam, precisamos correr atras dos sonhos, e o ano que vem, faço 25 anos de casada, então to planejando uma festona e gostaria alias eu vou estar bem mais magra até lá...dá tempo, vcs me ajudam né.....

Preciso lembrar de tirar foto do meu almoço quando der é claro, mas vou fazer o possivel, assim, sei que tem que ser bem certinho senão.....

BEIJUS ATÉ AMANHÃ

2009-04-13T04:54:00.000-07:00

ola queridas, como passaram o final de semana, muito calorico devido aos ovos de pascoa, almoço de domingo com a familia toda e a mãe fazendo tudo que gostamos, af.....bem não exagerei, mas tambem comi de tudo um pouco, ou seja para a minha dieta foi muito, bem vamos ver o estrago amanha....que é dia de pesagem.....

Alias não fiz academia, nem caminhei desde sexta feira, resumindo quilos a mais to até vendo.....

mas não desanimo não, volto com tudo esta semana......

Hoje caminhada no final da tarde pelo menos 1 hora......(de segunda o clube não abre) e amanhã começo de novo o spinning, alias to adorando e recomendo.....

bem volto amanhã...ah meu maridinho foi para Porto Alegre para trabalhar e só volta na sexta, que pena, mas em compensação filhinho que mora em Botucatu pq faz faculdade, vai emendar feriados e ficara 10 dias aqui, que bom da para matar a saudade....bem fico por aqui e volto amanhã para a pesagem ai que medo.....

Cansada

2009-04-08T08:15:00.000-07:00

Gente que loucura, a aula de spinning, cansa demais, hoje ( a aula foi ontem), estou assim muito cansada, mas nao dolorida....bem amanha tem de novo e estarei la....
Hoje nao fui na academia, preferi descansar e dar uma arrumada na minha casa, e tambem pq estou sem carro, maridão foi trabalhar com ele......mas amanha tem mais, e na terça tem pesagem, nao vou me pesar na segunda acho muito chato, não que eu jaque no domingo, mas se acontecer tenho 1 dia para desinchar hehehe.....

Bem chegando a pascoa, que terrivel, ovos, ovos, e mais ovos, meus filhos, ganham muitos.,......mas to bem consciente então ......comerei só 1 pedaçinho e nao o ovo inteiro como de costume........

e vcs? como estão devagarzinho vou passar na casinha de cada uma......e ver como estão depois de 2 anos, nossa, muitas que eu já sei nem blogam, mais......que pena.....

cardapio:
café
1 copo de chá branco (melhor que o verde)
1 banana

4 torradas com 1/2 fatia de queijo mussarela em cima, abusei né, falei que ia diminuir porções mas tem coisa que ainda nao consigo comer só 1

almoço:
saladona: repolho, tomate, pepino, frango desfiado, rabanete.
melancia
1 barra de cereal
chá branco

lanche:
2 laranjas

jantar:
saladona de novo.....

ceia
1 copo de leite desnatado com linhaça

beijus volto amanhã......

BOA TARDE AMIGAS

2009-04-07T12:30:00.001-07:00

Ola queridas, hoje estou só o pó da rabiola, hehhee, explico....no meu clube, onde está a academia que eu frequento, começou hoje as aulas de spinning, gente, vcs não tem noção de como cansa, sua, acaba com a gente.......mas adorei, ja até passei comprar uma capa de silicone para o banco, pq meu bumbum, enorme do jeito que está, ta doendo muito, hehehhe.
Bem, ontem, não segui levar a dieta até a noite.....sempre acontece isso, fico bem até depois do almoço, depois desanda.....mas hoje vai ser diferente, to animada, fui para academia, fiz:

10 min de bicicleta
10 min de esteira
40 min de muscução e
45 min de aula de spinning (depende a pessoa chega a gastar 700 calorias por aula)

café:
1 copo de chá branco
1 e 1/2 banana

lanche depois da academia:
1 sanduiche de pão integral light com alface, tomate, queijo branco, frango desfiado.

como cheguei tarde quase na hora do almoço então o sanduiche foi meu almoço

15:00 1 fatia enorme de melancia

16:30 2 torradas integrais com requeijão e fatias de queijo branco

bem não to com fome....mas jantarei salada e um bife de carne de vaca.....

sabe meninas, faz 1 mês que vou quase todo dia na academia, e no fim acabei engordando, mas a alimentação tava legal, com muitas coisas saudaveis, então porque nao emagrecer?

bem primeiro tenho 43 anos, e fica cada vez mais dificil, por isso meninas novas nao desistam.....
depois pensando bem acho que sei o porque nao estou emagrecendo apesar de comer alimentos saudaveis.......tamanho das porções..........gente entrei no blog da Beth minha amiga querida, guerreira......e estava olhando as porções da dieta dela, muito menores que a minha..........só pode ser isso, mas vou fazer um teste, e depois conto para vcs se é isso mesmo....

Já falei demais, amanhã é outro dia e desistir jamais.......

SEGUNDA - FEIRA

2009-04-06T03:56:00.000-07:00

Ola garotas, segunda feira dia internacional da dieta.....e mesmo assim, volto hoje segunda feira para conseguir chegar na minha meta de 68 kilos.....
Vamos la, para quem nao me conhece ou nao lembra, ha três anos, estava com 86 kilos, com o blog, spa, alimentação e exercicios, consegui chegar nos 72 kilos que delicia, bem e ai a velha historia, tive um problema no pé precisei parar de fazer exercicios, desanimei, parei com tudo, aos poucos engordei de novo, e estou voltando agora, alias faz 1 mês que voltei para os exercicios , e controlando a alimentação, mas ta dificil....como esta......, mas vou conseguir com a ajuda de voces é claro.....vou postar todo dia, com fotos das minhas refeições, exercicios fisicos e conto tudo para vcs saberem como estou indo...........

beijus

RECOMEÇANDO

2009-04-05T14:04:00.000-07:00

>
AMANHÃ MINHA VOLTA, SENTI FALTA DE TODAS MINHAS AMIGAS BLOGUEIRAS, E PRINCIPALMENTE, ACHO QUE QUANDO ESTAVA AQUI, MINHA DIETA ESTAVA 10, AGORA DESRREGULOU COMPLETAMENTE E VOLTEI A ENGORDAR DE NOVO.....MAS TO DE VOLTA, TODOS OS DIAS, E PRINCIPAMENTE PRECISO MUITO DE VOCES PARA ME AJUDAR........

BEIJUS ATÉ AMANHÃ

2007-05-28T06:44:00.001-07:00

Ola meus amores.....

Firme na RA.....tenho que voltar aos 72.700 que foi aonde eu cheguei a pouco tempo, ai dei uma bobeada, ou seja tive problemas no pe e precisei ficar sem fazer aerobicos, mas nao diminui a comida alias aumentei heheheh e consequencia voltei aos 75.....agora firme de novo, ainda meu pé doi um pouco mas tenho controlado bem e irei na academia de manhã e a noite pq minha prima entrou na academia e pediu para eu ir com ela, pretexto para eu ir de noite tambem.....

assim juntando RA certinha e aula duas vezes ao dia......final de semana, resultado eu espero....

pelo menos 73.....acho que consigo.....

depois eu conto ......

Eles enchem sua pele de celulites

Conheça os alimentos que esburacam sua pele e proteja-se contra essas britadeiras da auto-estima feminina
Elas aparecem sem dar nenhuma pista. Vão chegando de mansinho e, quando você repara, já tomaram conta das pernas, do bumbum e, algumas vezes, até da barriga. São as temidas celulites, carrascas cruéis que não poupam praticamente nenhuma mulher.

Sim, é verdade que elas podem surgir por vários motivos desde uma roupa apertada demais, que atrapalhe a circulação sangüínea, até a incontornável herança genética. Mas também é para lá de sabido que uma dieta desequilibrada pode contribuir até demais! para transformar aqueles mini-furinhos em big crateras.

A nutricionista da Unifesp, Cibele Crispim, explica que não existe um alimento que assina, sozinho, o atestado de culpa, como causador absoluto das celulites. Mas sabemos que, apesar dos mitos que a literatura científica não comprova, há algumas tentações que realmente colaboram para o aparecimento dos buraquinhos.
Por isso, a pedido do Minha Vida, Cibele listou as guloseimas que precisam ser monitoradas, caso você queira manter distância da aparência cheia de grumos.

Legião açucarada O delicioso grupo dos doces compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele.

Seguindo as orientações da pirâmide alimentar (Entenda melhor os princípios da pirâmide), os doces devem corresponder diariamente a, no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.
Aqui, o perigo escorre As gorduras vêm em seguida no ranking das tentações que favorecem o surgimento das celulites.

Muito calóricos, creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele. Também de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.
Pressão explosiva Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada .

Limite-se a duas xícaras de café por dia, por exemplo, para ficar com tudo em cima. Já as bebidas gaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml.
Pitadinhas nada inofensivas São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator predisponente para a celulite , alerta Cibele. O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal. (combater a flacidez com a ajuda da alimentação é uma delícia)

beijus

2007-05-25T03:26:00.000-07:00

Ola meus amores...........

bem eu estou otima, fiquei sem poder fazer aerobicos por quase 2 meses por causa do esporão no pé, então claro engordei um pouquinho ou seja 2 kilos, mas ja to recuperando o tempo perdido, 86 nunca mais............

Bem entrei em uma comunidade no orkut de um medico cardiologista, e adorei, muitas dicas, broncas dele mesmo, e as meninas são 10 para quem quizer entrar, vou deixar o link....

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=31582526

Então fazia tempos que não contava calorias, e começei na comu com um diario e precisa colocar as calorias consumidas, gente rsrsrs ontem foi meu 1 dia, e pasmem, até o almoço, eu comi exatamente 945 calorias, e nem imaginava que era tanta.........que bom agora vou me controlar mais e descobri pq to engordando ....mas tudo bem nunca é tarde e sou blogueira light e não desisto nunca.........

Já contei para vcs que to fazendo corrente russa, ultrason , e bandagens para celulite com uma esteticista amiga minha....bem fiz a 3ª sessão e agora to vendo os resultados, a corrente russa aquele aparelho ab toner ou algo assim que tem eletrodos que estimulam as celulas gordurosas, e equivale a 8 horas de ginastica, ufa....meu bumbum ja ta durinho que beleza to adorando se pudesse fazia muito mais, mas infelizmente não tenho grana, e vou fazer 10 sessões......

bem por hoje é só beijus e bom final de semana

2007-05-20T05:06:00.000-07:00

1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.
2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
4. Coma em pratos rasos e pequenos.
5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
10. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!
14. Prepare sua comida com prazer.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista.
18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha.
19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas fora de forma. Pra lembrar sempre...
20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.

Saudades.....

2007-05-17T07:34:00.000-07:00

Ola amigas, muitas saudades de todas, não tenho nem visitados vcs, mas vou me redimir....prometo....

Bem dieta 50% preciso melhorar, pq engordei um pouquinho e nao quero que vire um poucão, heheheh

Malhação 90%, pq ainda não posso correr, então as aulas de ginastica estão bem, mas a corrida vou tentar hoje para ver como me saio com meu pé......

Hoje começei comer abobora sem açucar para tirar esta minha vontade comer doces.....gente tá demais.....então vamos ver o que dá.......

Comendo de 3 em 3 horas, meu cardapio de hoje ta assim:

7:00 antes de malhar: 1 xicara de café sem açucar/1 fatia de pão integral feito por mim, com margarina light
2 capsulas de CLA (começei a tomar faz uns 10 dias, mas ainda não vi resultados)

7:30 - aula de pump 60 minutos e depois 20 min de esteira, caminhando rapido

9:00 - 1 copo de leite desnatado com café e 01 fatia de pão caseiro com marg light

11:30 - 4 colheres de arroz, com antepasto de beringela (adoro)
sobremesa: 1 potinho de abobora com adoçante e coco sem açucar

14:30 - 1 copo de chá de erva doce com chá verde

17:30 - 1 fatia de pão integral com requeijão light
1 copo de chá de erva doce com chá verde

19:30 - aula de corrida - vou tentar de novo......30 minutos correndo moderado

20:00 - 1 copo de leite desnatado para repor os musculos.....

O que vcs acharam, ta bom ta faltando mais frutas e carne, mas as vezes gosto de não comer.....

meninas vou tentar postar meu cardapio todos os dias ou pelo menos sempre para dar uma controlada melhor, afinal agora começa o friozinho e temos que nos controlar melhor senão acabamos ganhando alguns quilinhos e não quero e vc?

Não esqueçi o desafio não ainda to pensando um legal para gente fazer......

entre hoje e amanha farei as visitinhas me esperem...beijus

PRECISO DE UM DESAFIO, VAMOS CRIAR UM?????

2007-04-30T04:42:00.000-07:00

Ola meus amores, que saudades.......bem aqui tudo do mesmo jeito, peso do mesmo jeito, mas confesso que tenho abusado um pouquinho então como faço bastante atividade fisica, posso comer um pouco a mais que não engordo, graças a deus, eu cheguei nesta troca, mas preciso eliminar mais pelo menos 6 kilinhos então vamos lá chega de trocar, comida por exercicios......

Bem meu pé ainda não melhorou muito, tomei outra infiltração, a ultima claro, mas agora preciso ter paciencia e esperar um pouco enquanto isso, vou fazendo body pump, bicicleta, aulas de gluteos, musculação, tudo menos impacto....

Só estou frustrada com a minha corrida agora que tava conseguindo vou ter que começar do zero de novo......snif.....

Bem meninas se alguem tiver alguma ideia de desafio, me conte que eu to pretendo montar um , o desafio de verão do ano passado foi excellente, então me ajudem....precisamos chegar em outubro com pelo menos 6 kilos a menos, alias acho até que dá mais...to com saudades do chat com as meninas, nossa era uma delicia, mas depois eu me afastei um pouco pq começei a trabalhar em outra coisa, mas agora tenho tempo e quero voltar...quem vai comigo, vamos chamem suas amigas, e vamos bombar......

volto amanha, espero que com novidades....beijus

SAUDADES.....

2007-04-19T05:09:00.000-07:00

Ola meus amores, desculpe a ausencia, mas não tava a fim de escrever então, resolvi dar um tempinho...mas ja voltei.....

Bem, de novidades, meu peso ta meio empacado, mas esta semana mudou então novo peso....

72.700

Fiquei um tempo sem malhar tambem pq meu esporão, aquela dor no calcanhar que todo mundo fala que só velho tem, heheheh, mas eu tenho ja faz tempo, mas tava controlada e agora como estou correndo, ela voltou........mas ja ta melhorando, isso fez eu ficar 2 semanas sem treinar corrida, alias gente to adorando e ja to correndo sem parar por 10 minutos , to me sentindo realizada........

Esta semana to menos ansiosa, então com certeza o peso vai baixar....

Bem volto depois para as visitinhas to morrendo de saudades de vcs....beijus

VOLTEIIIIIIIIIIIIIII

2007-04-02T13:11:00.000-07:00

Desculpem estava sem vontade de blogar, mas não consigo ficar longe muito tempo, voltei......

Tudo igual, estou com 73,500, ta dificil seguir uma dieta, andei extrapolando, mas estou de volta e voltei a dieta tambem.........

Vou colocar minha avaliação fisica de out/2006 e a de 22/03/2007 para vcs verem a diferença....

2006 2007 diferença
peso: 82 peso: 73,6 8,400kg
altura:1.57,5? altura: 1,59 cresci?
dobra triciptal: 32,50 mm 25,50mm 7mm
(estas são as dobras que ele pega com aquele aparelhinho que belisca)
dobra supra-iliaca: 36,50mm 29,50mm 7mm
dobra da coxa:62,10mm 43,50mm 18,60mm
resultados
% gordura ideal: 21,00% 22,00%
% gordura atual:43,31% 36,00% 7,31%
peso gordo: 35,51kg 26,57 kg 8,94kg
peso magro: 46,49kg 47,03kg 0,54kg
peso ideal: 58,84 kg 60,29kg

circunferencias:
torax: 99,00cm 95,50cm 3,5cm
cintura:87,00cm 80,00cm 7cm
abdomen: 90,00cm 85,00cm 5cm
quadril: 113,00cm 98,50 14,5cm
antebraços: d 28,00 esq 27,00 d 26,00 esq 26,00 d 2cm esq 1cm
braços: d 36,00 esq 35,50 d 31,50 esq 33,00 d 4,5cm esq 2,5 cm
coxas: d73,0 esq 72,0 d 67,0 esq 65,5 d 6,0cm esq 6,5cm
panturrilhas: d 42,00 esq 42,00 d 38,00 esq 37,50 d 4cm esq 4,5cm

Gente a hora que eu vi a diferença fiquei pasma, viram a quantidade.....isso em claro 5 meses pq foi feita em outubro de 2006, por isso vamos firmes só quem se esforça na academia e na dieta como eu fiz, consegue resultados tão espresivos.......o personal novo da academia ficou pasmo com tudo isso e me deu os parabens........eu sei que mereço pq tenho me esforçado nos exercicios, só eu sei o quanto me doi, as pernas, o´pé pq tenho esporão, mas mesmo assim ja estou correndo e to adorando nao quero parar nunca mais........

Ontem começei a dieta certinha de novo e vamos ver se o peso abaixa, pq estas semanas tenho compensado, muito exercicios mas tambem muita comida então não eliminei quase nada........mas esta semana eu vou conseguir vamos la vcs conseguem tambem.....

beijus amanha eu volto.....

desculpe......

2007-03-20T04:52:00.000-07:00

Ola meus amores, desculpem a ausencia , tava morrendo de vontade de vir aqui, mas tambem morrendo de preguiça de escrever.......

Bem eu peguei uma baita de uma gripe muito forte, com direito a hospital, injeções e tudo, já faz uma semana e ainda não to muito boa não, mas .......

Dieta 90%.......ando dando umas escorregadas por isso não saio deste peso, bem ainda bem......

Academia, 200%, cada vez mais entusiasmada, e mesmo com gripe to indo acho por isso que não saro os mais velhos dizem que precisa de repouso e isso não to fazendo não......

Corrida, gente ontem foi dia de PERSONAL OUTDOOR, ou seja corrida em grupo, delicia eu corri 10 minutos sem parar.....me senti realizada.....adorei, isso porque jatinha feito 1 hora de Body combat que foi lançamento em uma boate da cidade.......ufa......dever cumprido mesmo sem eliminar nada......

Gente lembram do meu personal!!!!!!!!!!aquele que me passou o treino e só, rsrsrs, então vejo ele todo dia, claro que não to pagando nada ele nem tinha obrigação de ficar em cima de mim, então estes dias ele me fez um baita de um elogio, vindo dele, ele falou que eu ia sumir, ai que delicia, claro que precisa de muito ainda para eu sumir, mas mesmo assim adorei........

Bem filho em Botucatu, ja ta morando em uma apartamento com um amigo, e ta gostando muito, sinto muito sua falta, parece que falta um pedaço de mim que sumiu.......bem esta semana eu to meio que sozinha, marido em Campinas trabalhando só vem na sexta, Daniel em Botucatu só vem na sexta, então só está eu , o Bruno, e o choppy meu cãozinho.........de vez em quando é bom.....

Bem amores hoje vou fazer minhas visitinhas que eu to devendo.........me aguardem....beijus

2007-03-09T07:31:00.000-08:00

Ola meus amores......arrumando a mala para ir a um acampamento escoteiro em aguas de são pedro, lindo o lugar depois conto tudo, inclusive vou me comportar direitinho na comida e se der farei minhas caminhadas......

Bem ontem fui correr de novo com a turma de corrida e estou adorando, cada vez melhor, me aguardem,,,,

Hoje começei a tomar o chá quentinho de novo o dia todo, pq la no spa, nos intervalos tinha café e chá sem açucar com adoçante e da uma boa enganada na hora de beliscar e percebi que to muito anciosa e beliscando demais por isso que empaquei á duas semanas no 74......

mas eu vou sair desta , esta semana eu saio desta para melhor hehehhe

beijus e filhote vem hoje vou ve-lo porque amanha cedo irei viajar....beijus bom final de semana, sem jacas e até segunda....

2007-03-06T04:44:00.000-08:00

Ola meus amores, .....tudo bem?

Eu estou otima, mas dei umas escapadinhas nestes dias, e mesmo com o tanto de ginastica que to fazendo o peso continua o mesmo..................então não adianta, dieta tem que ser 100% para eliminar os pesos extras e academia to mais que 100% to 160% hehehe....

mas to adorando , até correndo eu to , claro nas devidas proporções, de 1 em 1 minuto, mas to indo e to adorando ainda mais que estamos em um grupo de corrida de 8 pessoas, e cada dia aumenta mais........até camiseta iremos fazer depois eu conto..............

Hoje fiz body pump, adoro aquela aula com pesos.......depois a tarde como estou meio livre ou seja ,muito livre, hehehe vou no clube farei 1 aula de hidroginastica e vou tomar sol, o vidão......mas agora preciso limpar a casa, pelo menos dar uma ordem senão maridão vai ralhar e com razão.......

BEIJUS E VCS ESTÃO FIRMES, ESTAMOS JUNTAS VAMOS QUE VAMOS.......

2007-03-02T03:38:00.000-08:00

Ola meus amores.......estou super feliz.......a academia de ginastica que eu vou mudou de donos, e agora são dois personais, então mudou muita coisa, para começar, estão montando um grupo de corrida outdoor, ou seja corrida ao ar livre, bem ontem foi a primeira aula e fui claro faz tempo que quero correr e não consigo por falta de incentivo........que delicia, a personal ensinou os braços, as pernas , a respiração e corremos pouquinho claro, afinal eu não aguento não, mas foi muito gostoso e espero logo poder estar correndo bem gostei tanto que hoje fui de novo sozinha e fiz tudo que ela mandou ontem.........e adorei......

Bem alimentação ainda 99%, mas hoje vou melhorar, senão vou empacar de novo.....

Filho, lindo ainda não voltou, mas ta levando trotes adoidados, que dó, mas faz parte e hoje a noite ou amanha cedinho ele volta e matarei a saudades.......ele ta adorando.......

Esta semana dei uma de dondoca, como o movimento do salão ta fraco por causa do final do ano, é normal, eu fui ao clube e fiz até drenagem linfatica de gratis, pena que a fisioterapeuta só vai de 15 em 15 dias mas ja ajuda e vou tentar ir toda vez.......o vidão....................até cansa...não to acostumada......

SEM COMER CARNE VERMELHA E SEM TOMAR CERVEJA.........

BEIJUS E BOM FINAL DE SEMANA

Desculpe a ausencia.....

2007-02-27T03:54:00.000-08:00

Ola meus amores, ja estava com saudades.....

Bem vidinha continua, agora entrando na rotina de novo.....vamos as novis....

Bem Daniel foi para Botucatu e fazem 3 noites que não durmo.......pq? pq eles estão recebendo trotes e eu morro de medo, mãe o bicho grilo, heheheh

Mas tirando o dia que ele tomou seu primeiro porre, alias fizeram ele tomar, hehehe de cachaça ainda que dó.......ficou com uma puta ressaca, mas isso passa, depois rasparam ele todinho só ficou a sombrancelha.......então vcs imaginam como eu estou sem ver meu filho e ele passando por tudo isso , mas tudo bem crescimento, auto estima, confiança , ele precisa ganhar e ele vai.......afinal ainda nao caiu a ficha ele foi para a UNESP, gente é muita felicidade......em um ano ele zera de matematica na estadual , no outro passa na Unesp, mas ele é meu filho rsrsrsrs.....

Bem só vou sossegar quando ele vier para casa que só será na sexta......

Bem dieta 99% ´- andei devorando uns docinhos....mas sem beber cerveja e nem comer carne vermelha na quaresma.......

Academia enjoei um pouco e vou intercalar com caminhadas e corridas (alias hoje ja tentei correr um pouquinho)......no kartodromo um lugar lindo e cheio de verdes, adorei ja fui hoje.....

andei e corri por 60 minutos para começar.....

sexta novo peso, quero estar com 73, e vou conseguir..............e vcs estão firmes ? ainda nao acabei as visitinhas mas hoje eu termino.....se nao passei ai me espere to chegando...

O que fazer
No seu café da manhã, consuma os seguintes alimentos:
- frutas e/ou suco de frutas;
- leite ou iogurte ou queijo;
- torradas ou pão ou cereais matinais;
- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa.- uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida.
Organize o seu almoço ou jantar de forma que você consuma
:- 1 carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.)
- 1 alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão, cereais matinais- granola, aveia.)
- 1 leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.);
- 1 ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre.);
- 1 ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);
- 1 fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju).
Importante: Confira nas Tabela de Substituição, as opções de alimentos para compor a sua alimentação. Lembre-se que os alimentos menos calóricos estão no topo da Tabela, de forma crescente para os alimentos mais calóricos. Por isso prefira os alimentos do topo da Tabela de Substituição.
Os lanches intermediários podem conter frutas, bolachas integrais, chás, leite, iogurte, barra de cereais, enfim alimentos saudáveis e práticos.
Fracione as refeições de forma que você faça de 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos.
Faça as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
O grande segredo é a variedade. Escolha alimentos coloridos e varie sempre, faça preparações com alimentos diferentes nos vários dias da semana.

Coluna assinada por:Milena LimaNutricionista responsável pelas informaçõesde Cyber Diet.

BEIJUS

BOM DIA MEUS AMORES.....

2007-02-21T04:25:00.000-08:00

Como passaram estes dias de carnaval? bem eu me pesei hoje e continuo com 74,oo graças a deus e minha força de vontade, tive churrasco 3 vezes, com muita cerveja, carne , pães etccc.cccc.c.mas eu não bebi nadinha, e comi moderamente, alias comi até doce, mas tudo pouquinho........sai dois dias com minha prima de Campo Grande, e me comportei super bem, resultado nada de gramas a mais........

E nem foi tão dificil ........

Bem hoje volto com a dieta do spa, vou colocar o cardapio aqui, e com meus exercicios.....

Cardapio:
café da manhã:
1/2 copo de leite com café e adocante
1 fatia de mamão
1/2 pão frances com margarina light

lanche:
1/2 maçã

almoço:
1 colher de sopa de arroz
1 pedacinho frango assado
salada e legumes refogados
gelatina light

lanche:
1/2 maçã

jantar:
sopa de legumes

Este cardapio eu vou seguir durante uma semana, eu sei que é pouco, alias as porções são poucas mas vou fazer 1 spa em casa, hehehe depois aumento as porções .......

MINHA META AGORA É 68 KILOS, FALTAM 6 KILOS E VOU ELIMINA-LOS....MAS NÃO VOU ESTIPULAR PRAZOS....

ALIAS HOJE COMEÇA A QUARESMA E VOU FAZER UMAS CONCESSÕES.....

* NADA DE DOCES (VOU TENTAR PQ NUNCA CONSEGUIR FAZER MAS DESTA VEZ SERÁ DIFERENTE)
* NADA DE CERVEJA........ISSO EU JA FAÇO HÁ 52 DIAS SEM TOMAR CERVEJA...
* NADA DE CARNE VERMELHA.....E DIMINUIR CONSIDERALVENTE OS PÃES......TENTANDO COMER SÓ INTEGRAIS.......
* E MISSA TODOS OS DOMINGOS SEM FALTA PARA AGRADECER A MINHA GRAÇA DE MEU FILHO TER ENTRADA NA UNESP......

CLARO QUE SEMPRE VOU AS MISSAS, MAS AS VEZES A PREGUIÇA FALA MAIS ALTO E ACABO NÃO INDO ALGUNS DOMINGOS ENTÃO NESTA QUARESMA SERA
RELIGIOSAMENTE..........

HOJE VOU FAZER MINHAS VISITINHAS ME ESPEREM...TO EM FALTA........BEIJUS

2007-02-16T08:05:00.000-08:00

FELIZ DEMAIS......................

MEU FILHO FOI CHAMADO NA LISTA DE ESPERA DA UNESP.....GRAÇAS A DEUS, A ORAÇÃO DE TODOS, AGORA ELE VAI ESTUDAR EM BOTUCATU, EM UMA FACULDADE ESTADUAL, A FELICIDADE É DEMAIS , JA CHOREI MUITO, E DEUS É MUITO BOM COMIGO , E COM TODOS É SÓ TER FÉ.........

ELE CHEGA AGORA ATARDE DE GARÇA.....NÃO VEJO A HORA DE LHE DER UM ABRAÇO....

MEU AMOR EU TE AMO.....................BEIJUS E BOM CARNAVAL A TODOS.....E SEM JACAS HEIM.........................

2007-02-13T03:17:00.000-08:00

Hoje é dia de malhar........
Bem todos os dias eu vou a academia, mas de terça feira, depois que eu vim do spa, eu faço uma aula na academia, hoje fiz de aero local, gostei.....e depois a noitinha, faço 2 aulas de hidroginastica no clube que eu frequento, ta dando super certo.....então de terça faço exatamente 3 aulas de exercicios, ,mas é gostoso.....

Bem este final de semana abusei um pouco dos doces, teve churras em casa e meus pais comprarar sorvete e não resisiti e acabei comendo mais do que devia, mas tudo bem......nem bebi cerveja, heehehehe, mas desde ontem ja to de volta na reeducação e no meu cardapio, esta semana posto aqui para vcs verem.......

Tenho ficado muitas horas livres, pq o salã0 diminuiu de movimento é normal, mas detesto ficar sem fazer nada.......hoje por ex. vou tomar sol.....ainda mais que minha amiga começou a trabalhar e não posso contar com ela para ir a piscina, no clube.....mas tudo bem eu preciso arrumar o que fazer.....

Pesagem só sexta.....me aguardem....

beijus e matei muita A SAUDADE DO FILHO, mas ele ja voltou para garça, até esperar o resultado da lista de espera da UNESP DE BOTUCATU, então rezem por favor , ele precisa entrar la, mas Deus sabe o que faz, e eu sei que ele quer o melhor para ele....

BEIJUS

VIROSE....E 1ª META CUMPRIDA

2007-02-08T02:38:00.000-08:00

Gente depois de segunda eu fiquei malzona, febre, tonturas, e diarréia, bem dois dias assim e resultado da balança............

74,0 kilos ou seja alcançei minha 1ª meta.....que era de 75 kilos

agora são 12 kilos eliminados desde o inicio da reeducação e do blog......bem quase 2 anos mas tudo bem, cheguei la e vou muito mais.....

to muito feliz, to me sentindo a mais linda das mulheres, com cinturinha e tudo, fazia tempo que não via minhas saboneteiras hehehehe......

BEIJUS

Obs: filhinho vem amanhã......vou matar minha saudades......

Triste, alias triste não é nem a palavra certa.....

2007-02-05T11:46:00.000-08:00

Gente acabei de chegar, fui levar meu filho Daniel para Garça para ficar 2 semanas na faculdade a espera da lista de espera da Unesp.......não consigo descrever a sensação, mas sai de lá com dor de cabeça, chorando, com aperto no coração...eu sei, eu sei, que ele precisa disto para aprender a viver, para crescer, sei que será o melhor para ele, mas mãe, é mãe, estou assim, passada, parece que ele vai aparecer aqui a qualquer hora.........bem gostei do lugar que ele vai ficar bem caseiro, um pensionato, mas mesmo assim........bem vou acostumar eu sei.......
Mas hoje estavamos vendo se ele passar em Viçosa o quanto longe é...gente 800 kilometros de distancia de Jaú, fiquei desesperada, espero que ele passe na Unesp que será aqui pertinho em Botucatu.........mas como todo mundo diz criamos os filhos não para nós , mas para a vida.......

Bem final de semana otimo, continuo sem abusar, tive festas e me comportei direitinho, não bebi, e comi muito pouco.....Hoje ´se segunda dia de pesagem da comunidade EU QUERO SER MAGRA, mas to tão para baixo que nem me pesei.......alias ontem comi um pastel, mas nem to foi pequeninho e tudo bem , esta semana firme de novo para sair deste 75,900 e vou conseguir...

BEIJUS

2007-02-02T03:22:00.000-08:00

As calorias são pequenos animais que vivem
nos armários e que durante a noite apertam
a roupa das pessoas...

MUITO FELIZ...........

2007-02-01T01:38:00.000-08:00

Gente, estou impressionada com a minha força de vontade, todas nós temos é só se esforçar e acha-la novamente se estiver perdida, hehehe.....

Provas de fogo, churras no domingo, comi carne, pão sem miolo com salada, e refri light, passei com 10............

Ontem aniversario da tia..............estou evitando ir em festas mas tem algumas que não dá para fugir, inclusive pq queria me mostrar mais magra depois do spa, sabe aquela historia, ela foi para o spa tem de estar mais magra.....então coloquei uma roupa bonita e fui, adorei só elogios, me reforçou para não comer.......comi alguns salgadinhos assados, bebi refri light e não comi bolo com sorvete, pq sei que se comer um pedaço vou querer muitos outros então sem experimentar foi mais facil, a tentação......passei com 10 de novo................

resultado mesmo comendo os salgadinhos ontem, sendo que ja tinha jantado mas com moderação, eliminei 100 gramas, estou para la de feliz...................agora com 75,900 e faltando 900 gramas para minha primeira meta.........

E agora sei que posso chegar a minha meta final, e vou conseguir......o começo foi dificil ,mesmo quem me acompanha sabe, foi 1 ano ou mais de luta contra a balança, contra mim mesma, minhas ansiedades, meus problemas, minhas roupas que não serviam e nada ficavam bem, a canseira na hora de andar 1 quarteirão, não ter o que vestir sendo que o guarda roupa esta lotada de roupas.......etc......mas agora chega, em tudo temos a nossa hora, as vezes antes, as vezes depois, as vezes muito depois, mas ela chega e se for otimista e pensar sempre positivo chega mais rapido ainda.....me lembro bem que quando começei a me esforçar para parar de falar eu não emagreço eu não como e não emagreço, e dizendo estou mais fininha, mais magra mesmo achando as vezes que eu tava exagerando, e sempre falando eu quero eu posso eu consigo e esta ai.......resultados para la de positivos..........

Interessante.....

2007-01-30T02:30:00.000-08:00

Vc deveriam tentar eu tenho feito e tenho conseguido otimos resultados......

A dieta das 3 horas
Comer a cada três horas faz você enxugar até 1 kg por semana e, de quebra, deixa a barriga sequinha!
Catarina Fávero

Não passar fome e comer tudo o que você gosta - sem restrições.
Eis os dois mandamentos para conquistar um corpo enxuto. Não, você não está sonhando! Trata-se do novo método de emagrecimento proposto pelo ex-gordinho americano Jorge Cruise no livro A Dieta das 3 Horas - Descubra Porque Comer a Cada Três Horas Fará Você Perder Peso (Editora Best Seller, R$ 29,90).
E engana-se quem pensa que não passa de uma dieta da moda. O programa é aprovado por ninguém menos que Solange Frazão, ícone da boa forma. "Além da malhação, procuro não ficar mais do que três horas sem comer e faço seis refeições diárias", conta a apresentadora do programa Estilo e Saúde, da Rede Mulher. Isso mesmo, fazer refeições a cada três horas e comer tudo o que você gosta vai acabar definitivamente com a guerra contra a balança - em 28 dias você consegue secar até 4 kg!
Corra que ainda dá tempo de usar aquela miniblusa e curtir o verão com tudo em cima, sem um pneu sequer! Comer, comer e comer!
Quando ficamos mais de três horas sem comer, o organismo passa a acreditar que está em situação de perigo e faz de tudo para preservar o tecido mais rico em calorias, ou seja, a gordura estocada nos temidos pneuzinhos. Em seu lugar, começa a consumir massa magra ? sim, o precioso tecido muscular. Sem contar que, quanto maior o tempo sem comer, maior a fome e a chance de exagerar na próxima refeição. Daí a tática de comer a cada três horas ser quase infalível. Mas atenção: isso não significa beliscar o dia inteiro!
O recomendado é fazer seis refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Dessa lista, só o lanche da noite pode ser excluído. Todos os alimentos podem ser consumidos. Com uma restrição: a quantidade!
O segredo está em comer sempre pequenas porções. Assim, você emagrece sem abrir mão de gostosuras. E sem passar fome!
As 6 refeições
Tome o café da manhã até 1 hora após se levantar e faça as demais refeições a cada 3 horas. E não se esqueça de beber bastante líquido - ao menos 8 copos de água todo dia!
Café da manhã É a principal refeição do dia, pois interrompe o jejum prolongado provocado pelo sono. O que comer:
1 porção de proteína - veja na lista acima e ao lado as porções recomendadas de cada tipo de alimento (leite, queijo, iogurte)1 porção de carboidrato (pães, torradas, bolachas)
1 porção de gordura (manteiga, margarina)
1 porção de frutas ou sucos naturais
Lanches (manhã e tarde)
São eles que seguram a onda para que você não extrapole nas refeições principais.
O que comer:
1 porção de proteína (1 iogurte light) ou
1 porção de carboidrato (bolachas, barrinha de cereal)
ou 1 porção de frutas ou sucos naturais ou 1 guloseima
Almoço e jantar Hora de ingerir os principais nutrientes.
No jantar vale optar por um prato mais leve! O que comer:
2 porções de carboidrato
2 porções de proteína
1 ou mais porções de verdura1 porção de gordura
CeiaPara quem janta cedo ou dorme muito tarde, a ceia é fundamental para evitar ataques à geladeira no meio da noite. Quem vai para cama até 3 horas depois do jantar deve pular esta refeição.
O que comer:
1 copo de leite1 gelatina
1 suco1 iogurte light
Carboidratos
São a principal fonte de energia do corpo e também estão envolvidos nos mecanismos que regulam o humor - por isso as pessoas que fazem dietas e excluem os carboidratos costumam ficar emburradas com mais facilidade!1 porção = 2 fatias de pão de fôrma light ? 1/2 pão francês ? 3 colheres (sopa) de arroz branco ? 1/2 xícara de cereais ? 1/2 xícara de macarrão, como espaguete, talharim, nhoque, etc ? 1/2 xícara de batata frita ? 1 batata pequena ? 1/2 xícara de mandioca ? 1 espiga de milho ? 1/2 xícara de purê de batata ? 1 barra de cereais ? 3 bolachas integrais ? 4 bolachas de água e sal
Proteínas
São responsáveis pela construção de todas as células do nosso corpo. 1 porção = 3 colheres (sopa) de feijão ? 3 colheres (sopa) de grão-de-bico ? 3 colheres (sopa) de lentilha ? 30 g de queijos variados ? 30 g de requeijão ? 1 xícara de leite desnatado ? 1 pote de iogurte light ? 1 ovo ? 1 filé de frango sem pele ? 1/2 de xícara de atum em lata ? 6 unidades médias de sardinha ? 1filé de peixe ? 100 g de frutos do mar ? 1 bife de carne bovina ? 3 colheres (sopa) de carne moída ? 100 g de carne de porco ? 3 fatias de presunto ? 100 g de rosbife
Gorduras
É uma ótima fonte de energia. Mas atenção:as saturadas, presentes nas frituras, fazem um mal danado à saúde. Já as insaturadas, dos óleos vegetais, são mais saudáveis, mas calóricas. 1 porção = 10 amendoins ? 6 amêndoas ? 1 colher (sopa) de molho pronto para salada ? 1 colher (chá) de azeite de oliva ? 5 azeitonas grandes ? 1 colher (sopa) de maionese ? 1 colher (chá) de margarina ou manteiga ? 4 nozes ? 1 colher (chá) de óleo de soja ? 1 fatia de bacon ? 1 colher (sopa) de cream cheese ? 2 colheres (sopa) de creme de leite ? 1/2 xícara de batata frita
Frutas e vegetais
São ricos em fibras e, por isso, ajudam na digestão e diminuem a absorção de gordura pelo organismo, contribuindo - e muito - para o emagrecimento.1 porção = Vegetais (quando não for indicado a quantidade, colocar 2 xícaras de folhas cruas ou 1 xícara de cozida) ? Alface ? Berinjela ? Beterraba ? Brócolis ? Cenoura ? Chuchu ? Couve ? Couve-flor ? Espinafre ? Tomate ? Pimentão ? 2 tomates ? Vagem. ? Frutas: ? 4 fatias de abacaxi ? 2 ameixas ? 1 banana ? 2 caquis ? 12 cerejas ? 1 goiaba ? 1 laranja ? 1 maçã ? 1/ 2 mamão papaia ? 1/ 2 manga ? 1 fatia de melancia ? 1 fatia de melão ? 1 xícara de morangos ? 1 pêra ? 1 copo de suco de frutas ? 12 uvas
Guloseimas
O.k., elas engordam um bocado. Mas quem agüenta passar dias sem comer um belo doce? A saída, portanto, é comer com bom senso. Até porque um chocolatinho de vez em quando não faz mal a ninguém e também não engorda!1 porção = 1 bala ? 1 brigadeiro ? 1 fatia de bolo simples ? 1 fatia de pudim ? 1 colher (sopa) de achocolatado em pó ? 30 g de chocolate ao leite ? 1 taça de gelatina ? 1 copo de refrigerante light ? 1 xícara de café com açúcar ? 1 colher (sopa) de açúcar branco ? 2 colheres (sopa) de ketchup ? 1 colher (sopa) de mel

PESO NOVO......

2007-01-29T03:04:00.000-08:00

Estou super, mega feliz, peso novo..................

76 kilos

Gente, to super feliz, claro nao estraolei no final de semana, alias tive churras e me comportei direitinho, quando todo mundo comia pão, e bebia cerveja, eu tomava, 1 copo de refri light e comi carne e salada, adorei...........agora eu chego lá......1 kilo para minha meta......

Hoje já fui na academia e fiz uma hora de Body Pump, adoro fazer esta aula, apesar de ser com pesos e não ser muito aerobica, mas depois a tarde eu irei caminhar com maridinho.......

e VCS? ESTÃO FIRMES , DEPOIS PASSO PARA FAZER AS VISITINHAS....BEIJUS
HA TO FAZENDO UMAS FOTOS DE ANTES E DEPOIS, QUANDO FICAR PRONTA MOSTRO PARA VCS.....

2007-01-25T07:58:00.000-08:00

HOJE JÁ FUI NA ACADEMIA E AGORA TO SEM CLIENTES ENTÃO TO INDO NA HIDROGINASTICA NO CLUBE, VCS JÁ OUVIRÃO FALAR DA DIETA TAO, DEPOIS EU EXPLICO ACHEI SUPER INTERESSANTE, MAS CONTINUO COM MINHA DIETINHA DO SPA MESMO........CLARO COMENDO ALGUMAS COISINHAS A MAIS, MAS FAZENDO MUITOS EXERCICIOS E DIMINUINDO MUITO A COMILANÇA, SEM TOMAR CERVEJA AINDA .........BEIJUS

2007-01-24T02:29:00.000-08:00

Ola meus amores......bem passei me pesar agora na farmacia (saco, to louca da vida com minha balança, não consigo ficar sem ela.....) e.....

76,100 - 400 gramas

Yes, to adorando, gente agora ta valendo o tempo em que eu insisti e continuei a reeducação mesmo sem sair do lugar, lembram ....eu chorando pq fazia tudo certinho e não saia do lugar, bendito choque das 600 calorias do spa......foi ele que me ajudou.......tenho certeza....agora eu chego logo na minha 1ª meta, que é 75......se deus quizer e eu fizer tudo certinho até o carnaval eu chego lá......

e vcs? não desanimaram não é? precisamos lutar e mesmo sem ganhar a luta continuamos aqui para o que der e vier.....obrigado a amigas queridas pelo incentivo, sem vcs isso não seria possivel tambem........

MINHA BALANÇA QUEBROU.....

2007-01-22T01:38:00.000-08:00

Gente, to muito chateada, minha balança linda, quebrou foi para o conserto na assistencia e para variar se passaram 3 meses que venceu a garantia, sempre acontece isso......ele arrumou mas avisou que nao aguentaria muito, pq o componente que quebrou, ele colocou um usado, então nao ficou caro, mas se quebrasse de novo teria que colocar um novo e custa mais que a balança, ninguem merece, bem funcionou 2 dias e quebrou de novo, agora to entrando no site da britania para reclamar, como vc paga caro de uma balança e quando quebra fica mais caro para arrumar, isso é impossivel.......

Bem dieta 100%......sem tomar cerveja ainda.....doce eu não aguentei e comi um pedacinho, mas a cerveja , fo firme e forte, e vou conseguir.......

Fiz Pave light:

Molha as bolachas maizenas no chá de camomila ou outro qualquer, arruma em um refratario, bolachas, pudim light de chocolate e assim até acabar o pudim, gente todo mundo comeu e adorou quase que nao sobra para mim, hehehhe.....

Hoje vou para Bauru, levar meu filho no neuro , vou me pesar la, qualquer novidade eu conto depois......

HA, RESOLVI, VOU CONTINUAR PAGANDO A ACADEMIA, NAO VOU CONSEGUIR FICAR SEM ESTA SEMANA SENTI MUITO A FALTA DELA, ENTÃO ME AGUENTEM AMANHA TERÇA TO LA DE NOVO.......

BEIJUS

SPA CONTINUAÇÃO.....

2007-01-18T03:47:00.000-08:00

Queridas, não consegui tirar foto da balança pq ela sai branca nao da para ver nada......mas tudo bem.......

Hoje vou postar o cardapio que estou seguindo desde que sai do spa.......

CAFÉ DA MANHÃ: 7:00

1 xicara de leite desnatado com café

2 torradas com o minimo de requeijão ou 1/2 pão frances.......

1 fatia de mamão ou 1 banana

LANCHE: 9:30

1 copo de suco de melão, ou 1 fruta

ALMOÇO: 11:30

1 prato de salada diversas, sem sal com um fio de azeite e limão

2 colheres de sopa de arroz

1 punhadinho de legumes refogados.....

1 bife pequeno grelhado ou 2 colheres de sopa de carne moida, ou 1 ovo cozido

1 laranja, ou 1 banana assada com canela ou chocolate em pó sem açucar (deliciosa) ou bob sponja (1 caixinha de gelatina light dissolvida em 1 copo de leite desnatado quente, coloca no liquidificador com 7 pedras de gelo e bate bem, fica delicioso parece mousse)

LANCHE: 15:30

1 xicara de chá quentinho com 2 bolachas cream cracker ou 2 maizenas

JANTAR: 18:30

1 prato de sopa de legumes com 1 torrada ou 1 pão frances sem miolo com carne moida e tomate e alface......e a mesma sobremesa do almoço....

Ceia: 21:30

1 xicara de leite com achocolatado sem açucar e 1 torrada com requeijão......

COMI MUITO NÃO É.....MAS O SUFICIENTE PARA O MEU METABOLISMO FUNCIONAR O DIA TODO E NADA DE PORCARIAS..........DEPOIS QUE EU VOLTEI DO SPA EU ELIMINEI COM ESTA DIETA 1.500 ENTÃO FORÇA .,.....VAMOS EM FRENTE......

BEM E NÃO SE ESQUEÇAM DOS EXERCICIOS FISICOS...ELES SÃO ESSENCIAIS PARA A PERDA DA GORDURA CORPORAL E GANHO DE MASSA MAGRA.......

BEIJUS

TURMA DO SPA NO LANCHINHO DO MEU NIVER.....

NOVO PESO.........

2007-01-17T04:03:00.001-08:00

Minha balança deu uns probleminhas e foi para o conserto.....chegou ontem, mas de noite nem pensar que eu iria me pesar, então todo mundo se pesou e disse que a balança estava certa.....hoje de manha eu fui me pesar e tive um susto...................espero que esteja certa....

76.500

gente do dia que eu entrei no spa com 81 kilos até hoje exatamente 16 dias eu eliminei 4.500 yes, yes, yes.......
to felicissima nem acreditei a hora que eu vi amanha eu tirarei foto da balança.........

80 nunca mais................beijus

feliz..............

2007-01-16T02:49:00.000-08:00

HOJE É NIVER DE MEU FILHO QUERIDO....DANIEL QUE ESTA FAZENDO 19 ANINHOS.....(NOSSA COMO TO VELHA HEHEHEHE), QUERIDO PARABENS, MUITAS FELICIDADES, MUITA SAUDE, MUITA PAZ NESTE SEU CORAÇÃOZINHO, MUITO JUIZO, E SAIBA QUE TE AMO MUITO E VOU SENTIR MUITO A SUA FALTA QUANDO COMEÇAR AS AULAS E VC TIVER QUE IR EMBORA.....(ELE VAI PARA GARÇA, FAZER FACULDADE DE ENGENHARIA FLORESTAL)......SENTIREI MUITAS SAUDADES, MAS SEI QUE CRIAMOS OS FILHOS PARA ELES SEREM HOMENS DE BEM, E ELE E.....ENTÃO ME CONFORTO.....TE AMO MEU AMOR.......

BEM MAIS UMA PROVA QUE ESTOU NO CAMINHO CERTO DE MINHA DIETA, FAREI OUTRO BOLO.......E NÃO COMEREI COMO NO MEU BOLO.......

JA FUI NA ACADEMIA.......ESTOU CANSADA E FELIZ..... E AGORA COM A CONTENÇÃO DE DESPESA POR CAUSA DA FACULDADE DO DANI EU NAO SEI SE CONTINUAREI A PAGAR ACADEMIA, OU SE FAÇO NO CLUBE QUE JÁ PAGAMOS E TEM TUDO , MAS TUDO MESMO......MAS É LONGE....OU SE COMPRO UMA ESTEIRA ELETRICA E FAÇO EM CASA INTERCALANDO COM O CLUBE...TO NUMA DUVIDA CRUEL......MAS VOU SENTIR FALTA... DA ACADEMIA.....E SEI QUE NÃO POSSO PARAR DE UM JEITO OU DE OUTRO.....BEM AGORA QUE ESTOU ANIMADA , SÓ VOU MAIS ESTE MÊS NO ORTOMOLECULAR, PQ TAMBEM FICA BEM CARINHO E NÃO ESTAMOS PODENDO, MAS DA VOLTA DO SPA EU TO FIRME E VOU CONSEGUIR......HA MINHA BALANÇA LINDA QUEBROU, ENTÃO ASSIM QUE CONSERTAR EU ME PESO E COLOCO AQUI ....

BEIJUS A TODAS

VOLTEI.....

2007-01-15T01:01:00.000-08:00

Queridas agora estou voltando na rotina, marido voltou a trabalhar, então já estou de´pé e vou pegar a aula de body pump, faz tempo que não vou.....

Bem dieta 100%, 14 dias sem tomar cerveja, e comer doces , yes, yes, yes.......
Fiz uma aposta com o maridão, enquanto não chegar a minha meta não vou beber mais cerveja, e vou conseguir vcs vão ver...........

Bem mais fotinhas do spa, depois volto para contar mais, beijus

VOLTO DEPOIS BEIJUS

beijus grandes a minhas amigas do spa NATALIA, E MIRIAN, adorei vcs.......

2007-01-12T02:05:00.000-08:00

MEU BOLO LOGHT DE ANIVERSARIO DO SPA

OLA MEUS AMORES......
Bem ontem fui ao médico ortomolecular e da ultima pesagem dele eu eliminei 1 kilo, ou seja a balança dele conferiu com a do SPA e estou realmente com 78 kilos................yes.........

80 nunca mais................

bem estou fazendo tudo certinho, comendo nas horas certas, e tudo que me é permitido, fiz um belo bolo de aniversario para minha sogra meus cunhados e amigos e nem lambi a colher, nao comi nem um pedacinho, ontem os meninos foram tomar sorvete e eu fui junto , tomei uma coca light...que evolução, mas não tive vontade nenhuma não............

NATALIA,NATALIA,EU,MIRIAN

MIRIAN, CILEIA, EU

BEIJUS AMANHÃ VOLTO COM MAIS NOVIS....................

É HOJE.....................

2007-01-10T03:19:00.000-08:00

Amores que saudades, nossa aconteceu tanta coisa que preciso contar urgente, vai ter novidades para a semana inteira hehehe......bem vamos começar pelo meu aniversário que é hoje.......

41 anos, muito feliz, 3 kilos mais magra, sai da casa dos 80, e não voltarei mais......

Agora contarei estes dias do SPA VIDA em que fui no dia 02/01/07.......

DIARIO DE UM SPA

SPA VIDA - BAURU - 02/01/07 Á 08/01/07

Anciosa para chegar, estava morrendo de vontade de ir, vcs sabem a muito tempo......ja que não fomos para a praia, então arrumei minhas malas fiz a reserva e na terça 9:00 da manhã estava eu la, pertinho de Bauru, um espaço aconchegante, simples mas muito legal, pessoal muito 10.....

Fiquei em um quarto com mais duas meninas, que por sinal gente não poderia ser melhor, adorei as duas, são muito legais, a Mirian e a Natalia, amigas adorei muito vcs são 10, vamos continuar na luta e mais unidas ainda........

Bem vou contar o dia, pois volto para mostrar as fotos pq o comput ta uma loucura de lento....

9:00 - academia

9:30 - 1 copo de suco de melão

10:00 - hidroginastica

12:00 - almoço: 1 copinho de café (isso mesmo) de arroz, repolho refogado, 1 copinho de café de feijão , 1 bifinho pequeno com cebola/salada de 2 rodelas de tomate, 2 de pepino, beterraba, alface....e 1/2 laranla, isso pq cheguei no dia bom, feijão só uma vez na semana, hehehe

14:00 - hidroginastica

14:40 - 1 copo de suco com 2 bolachas maisenas com 1 pingo de geleia no meio

15:00 - hidroginastica

16:30 - 20 min de esteira e 80 abdominais

18:00 - jantar - sopa de ervilhas e 1 torrada/de sobremesa, bob esponja, ou seja iogurte desnatado batido com pedras de gelo e gelatinha light.....

21:00 - ceia - 1 torrada com requeijão - 1/2 xicara de leite com chocolate light

Esse foi o primeiro dia, fui dormir morta de canseira mas com a certeza do dever cumprido, adorei tudo a comida demais de gostosa e o pessoal que trabalha la, o Léo, a Fatima, a Denise, muito legais.....

mas a novidade maior é que eliminei 3 kilos em 6 dias não é legal, to super feliz, o problema claro é só que em dezembro a burra aqui engordou então na verdade só eliminei o que tinha engordado em dezembro, mas tudo bem vamos em frente..........sou blogeira light e não desisto nunca...............

volto depois com as fotos pq a net ta louca.....heheheh beijus

BEIJUS

2007-01-01T04:20:00.000-08:00

FELIZ ANO NOVO

QUE TODOS SEUS DESEJOS SE CONCRETIZEM E JUNTAS CONSEGUIREMOS CHEGAR A NOSSA META, ADORO VCS.......

oBS: amanha cedinho to indo para o SPA VIDA aqui pertinho em Bauru, vou ficar 7 dias, estou montando um diario depois conto tudinho vou começar o ano com o pé e tudo direito...beijus

2006-12-20T01:59:00.000-08:00

Ola meus amores, to numa correria só, mas achei um tempinho para passar aqui para desejar a todos um FELIZ NATAL, que neste mais um ano de blog, eu aprendi muito, e quero continuar aqui pq aqui é meu lugar.........

To lendo o ebook do livro A SEMENTE DA VITORIA do Nuno Cobra , gente é lindo e vou comprar o livro, depois que eu acabar conto tudo aqui......

TO SEM MUITO TEMPO MESMO, O SALÃO TA LOTADO GRAÇAS A DEUS, ENTÃO VOU ENTRAR DE FERIAS ANTECIPADO, DIA 31/12 VOU PARA BERTIOGA, E VOLTO SÓ DIA 10/01 DIA DE MEU NIVER......E VENHO AQUI PARA CONTAR AS NOVIS, PROMETO ME COMPORTAR, E NA PRAIA VOU CORRER TODOS OS DIAS DE MANHÃ........HOJE ESTOU COM 78 E DIA 10/01 PRETENDO ESTAR COM O MESMO PESO OU ATÉ ELIMINAR UMAS GRAMINHAS........VOLTO COM RESOLUÇÕES NOVAS PARA 2007 .....PRECISO MUDAR EU QUERO EU VOU EU CONSIGO........NOVA ESTER 2007 HEHEHEHE

BEIJUS DESEJO A TODAS MINHAS QUERIDAS, UM FELIZ NATAL E UM ANO NOVO CARREGADO DE SAUDE, PAZ, E MUITA DETERMINAÇÃO PARA CHEGARMOS JUNTAS NO NOSSO OBJETIVO........AMO TODAS VCS E VOU A TODOS OS CANTINHOS PARA DESEJAR UM ANO NOVO LINDO, ME ESPERE , MAS COM APERITIVOS LIGHTS HEIM.....

VOLTO DIA 10/01 VOU MORRER DE SAUDADES, DIA DO MEU NIVER

FESTAS........

2006-12-13T01:34:00.000-08:00

Ola meus amores, desculpem o sumiço, mas to numa correria infernal, mas to aqui e vou contar as novis.....

Bem primeiro quero dizer que fui a todas as festas possiveis e impossiveis este mes......me controlei na comida, mas na bebida af...........

Bem ontem fui ao médico, imaginem que eu não engordei nenhuma grama, estou no mesmo peso ou seja 79 kilos, ele me deu a maior bronca, mas eu até fiquei feliz, pq só eu sei o que eu comi e bebi estes dias e mesmo assim não engordei, ja me dei por satisfeita.......

Mas o jeito agora é me controlar muito mais, porque estamos a exatamente 13 dias para o Natal, e sabemos como é, então o lema é não faltar nenhum dia da malhação mesmo que a academia feche, vamos caminhar minha gente.....

Ontem fui no lançamento da Body System, em um ginasio de esportes, que delicia, fizemos 3 horas de aulas, diversas, como body pump, body jump, body balance (adorei parece uma ioga, nunca tinha feito, mas cansa muito tambem), body jam, e por final body combat.......tava otimo.....
Bem temos ainda duas semanas para o natal então meninas vamos na salada, frutas e verduras e deixar o resto para as festas estas duas semana eu to fora de qualquer festa e meu cardapio vai ser muito restritivo, claro de acordo com minhas calorias.......e muito mais muito exercicios fisicos, então vamos nessa, quero me preparar para não engordar como uma porca no natal e no ano novo, pq todo ano é a mesma coisa........principalmente pq eu vou passar o reveillon na praia, e ficarei mais uma semana então, nada de engorda...........

bem quanto a psicologa, me falou que meu filho precisa desse chaqualhão de repetir este ano para cair a ficha dele, e falou para mim nao intervir, ajudar se ele pedir mas não ficar pressionando, se ele passar foi merito dele e se repetir azar (não sei se dele ou meu né)...mas estamos levando vamos ver o que da , as provas começam hoje.....e o outro meu filho vai fazer vestibular neste final de semana da UNESP, to rezando muito ele precisa passar, apesar que nao se se falei ele passou na particular em Garça, mas se for publica sera melhor não acham.....mas se não der ele vai fazer a particular mesmo.........

BEIJUS , BEIJUS E BEIJUS ESTA SEMANA VOU FAZER O POSSIVEL PARA VIR TODOS OS DIAS E DEPOIS VOU ENTRAR EM FÉRIAS DO BLOG É CLARO, PQ O SALÃO TA LOTADO E NÃO TO DANDO CONTA DE TUDO....MAS ESTA SEMANA EU AINDA TO AQUI E JURO VOU FAZER AS VISITINHAS E DESEJAR FELIZ NATAL A TODAS .......

2006-12-11T00:58:00.000-08:00

Hoje vou na psicologa, volto depois e conto tudo...beijus

2006-12-07T02:20:00.000-08:00

Meninas, desculpem hoje nao to legal, sabe aqueles dias em que tudo parece que acumula e chega um dia e precisa extravar e não consegue , pois bem eu to nele.,.....por mais que me esforce ta dificil o ponteiro da balança se mexer, ai vem aquela que nao tenho roupa e tudo que experimento fica horrivel, tenho 3 festas esse final de semana e nao queria ir a nenhuma pois terão comida.......tudo bem to mais controlada, mas mesmo assim.....filho de recuperação final, precisa fazer trabalhos, provas e nao quer estudar , se nao tirar nota vai repetir a 5 serie nao sei mais o que fazer ele ta rebelde minha vontade é dar umas belas palmadas mas sei que nao resolvem e por mais que eu tente conversar com ele, ele nao ouve, não sei mais o quefazer, to pensando seriamente em procurar uma psicologa, para mim ou para ele?

beijus
13 dicas infalíveis para emagrecer até o verão
Você sabe que para eliminar peso com saúde é importante que o processo seja gradual, através de uma reeducação alimentar e adoção de hábitos alimentares saudáveis

E é grande o número de pessoas que só pensam nisso dias antes das festas de fim de ano e do verão, e aí desejam, mais do que depressa, eliminar os quilinhos a mais e estar em forma o quanto antes. Não é assim que acontece?Pensando nisso, Cyber Diet elaborou dicas para você eliminar peso até o verão e começar já a sua reeducação alimentar.
1. Comece a praticar exercícios já! Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso, por isso, não deixe de praticar todos os dias,
pelo menos 30 minutos. Se você não tempo para academia, faça caminhada ou outro tipo de atividade. Não arranje desculpas! Faça algum exercício para ?gastar? calorias.
2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente. Se você não tem esse hábito, adquira. Comece com 1 litro por dia e vá aumentando aos poucos, deixe sempre uma garrafinha de água perto de você, assim não corre o risco de esquecer. Não substitua a água por outro líquido.
?É muito importante a cada dia ter hábitos alimentares mais saudáveis e praticar exercícios regularmente, visando um corpo bonito e saudável por todo o ano?
3. Faça de 5 a 6 refeições por dia. Não fique mais de três horas sem comer. Ficar horas sem comer faz com que você abuse na próxima refeição, além disso ter uma alimentação fracionada, faz com que o seu organismo metabolize melhor os nutrientes.
4. Nas refeições intermediárias consuma alimentos práticos como barra de cereais, frutas, suco de fruta, iogurte, bebida à base de soja, etc. Já nas refeições principais, consuma um alimento de cada grupo alimentar.
5. Troque os molhos gordurosos por molhos light, tanto para acompanhar massas como para temperar saladas. Utilize com maior freqüência ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal, pois são saudáveis, deixam um gostinho delicioso e não possuem calorias.6. Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados.
7. Evite alimentos e bebidas que podem prejudicar o seu objetivo: frituras (batata frita, salgadinhos, preparações à milanesa, pastel, etc.), alimentos gordurosos (carne com gordura, frango com pele, bacon, alguns embutidos, etc.), doces muito elaborados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
8. Consuma preparações assadas, grelhadas ou cozidas, opte por pratos simples, pois quanto menos ingredientes, menos calorias ele vai ter.
9. Quantidade, este é o segredo, talvez esta seja a dica mais importante. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos. Veja bem, não é para passar fome, é para comer uma quantidade suficiente para matar sua fome. Moderação sempre!
10. Substitua o doce diário por uma fruta, deixe para comer um docinho pequeno somente no final de semana. Por falar em final de semana, não esqueça de fazer tudo certinho nestes dias também.
11. Controle a ansiedade através da prática de exercícios ou de alguma atividade que te dê prazer, encontre uma distração ou um hobby que faça com que sua atenção desvie da comida. Ler um bom livro, fazer uma caminhada, assistir um filme interessante são algumas dicas.
12. Não se pese todos os dias, isso não é necessário. Verifique somente 1x por semana e sempre na mesma balança, com roupas leves e de preferência no período da manhã.
13. Ao invés de pensar quantos quilos ainda faltam para você eliminar, comemore cada semana o quanto você já eliminou, mesmo que seja apenas alguns gramas. Pense como seria pior se você não tivesse eliminado nada ou até adquirido peso. Mas se você adquiriu peso, faça uma análise e veja onde falhou e comece no dia seguinte tudo outra vez.
É muito importante mudar o pensamento e a cada dia ter hábitos alimentares mais saudáveis e praticar exercícios regularmente, visando um corpo bonito e saudável por todo o ano.

VOLTEI...............

2006-12-06T01:30:00.000-08:00

Desculpem meus amores, mas to numa correria para arrumar esta casa até o Natal, que vcs nem imaginam, mas agora ta tudo mais ou menos organizado faltando só alguns detalhes.....que delicia casa limpa, sem tralhas......
Bem ontem fui procurar uma roupa para ir em um jantar da CPFL na sexta, depois no sabado tenho 1 eucaristia do meu filhinho , e jantar no clube, não posso ir com a mesma roupa de sexta passada, ta ficando feio, então fui procurar um vestido, bem não queria nada caro pq não tenho grana, achei um vermelho lindo, frente unica, acho que me deixou um pouco mais gorda afinal gosto de justo no estomago pq o meu é fininho e ta mais fininho ainda , mas em compensação os quadris não diminuem nunca....então comprei uma calça marron capri sem strech n 46, gente no quadril ficou perfeita, mas na cintura ficou parecendo um saco, sera que a 44 vai entrar.....o corpo estranho heheheh., mas o vestido vou comprar o vermelho mesmo, adorei a cor , só tenho vestidos pretos e enjoei deles.......

BEM DIETA DEI UMAS ESCAPADELAS ESTA SEMANA PASSADA E ESTA, O PANETONE ESTA ME MATANDO, MAS NAO VOU MAIS FAZER ATÉ O NATAL COM AS MINHAS VISITAS ASSIM TODO MUNDO COME E NAO SOBRA QUASE NADA PARA MIM.....
MAS MESMO ASSIM ATÉ HOJE ELIMINEI MAIS 200 GRAMAS, MAS VOU PESAR SÓ NA SEXTA E DEPOIS EU CONTO.......

EXERCICIOS 200% - ONTEM FUI NA ACADEMIA DE MANHA E FIZ ESTEIRA (DEIXA EU CONTAR TO FAZENDO ASSIM AGORA, 30 MINUTOS , CADA 2 MIN CAMINHANDO EU CORRO 1 MIN, TO ADORANDO E CONSEGUINDO O QUE É MUITO IMPORTANTE PARA MIM QUE NAO CONSEGUIA NEM ANDAR DIREITO), ENTÃO 30 MIN DE ESTEIRA, DEPOIS 1 HORA DE MUSCULAÇÃO, E ERA PARA MIM FAZER MAIS 20 PELO MENOS DE ESTEIRA MAS NAO AGUENTEI E FIZ SÓ 10 MIN DO MESMO JEITO CADA 2 MIN DE CAMINHADA EU CORRIA 1 MINUTO É UM BOM COMEÇO....
BEM DEPOIS RESOLVI A TARDEZINHA IR CAMINHAR COM MARIDÃO, DEI 5 VOLTAS NO KARTODRAMO OU SEJA 5 KILOMETROS, NO PASSO DE CAMINHADA FORTE POIS ELE ANDA MUITO RAPIDO, NUNCA CONSEGUI E AGORA VALEU........
HOJE EU VOU SÓ A TARDE NA ACADEMIA........TO ADORANDO...E ME ESFORÇANDO MUITO ESPERO CONSEGUIR ELIMINAR ATÉ O NATAL PELO MENOS SE NÃO DER 3 KILOS PELO MENOS 2 ACHO QUE DÁ......TENHO MEDICO DIA 12/12....TO TOMANDO AS VITAMINAS CERTINHO MAS A DIETA DELE EU FUREI UM POUCO OU SEJA BASTANTE,, MAS EU JA TINHA AVISADO ELE QUE NAO VOU DEIXAR DE COMER NADA, SÓ COMEREI BEM MENOS E SE TIVER VONTADE DE UM DOCE COMEREI PQ SENÃO DEPOIS VIRA COMPULSÃO EU SEI..........

TO MORRENDO DE SAUDADES BEIJUS A TODAS E DEPOIS EU MOSTRO O VESTIDO, MUITO SEXY.........VERMELHO PAIXÃO........

2006-11-29T04:29:00.000-08:00

BAGUNÇA, gente minha casa ta uma bagunça, calma vou explicar.....
Não tenho aquele famoso quartinho de bagunça, rsrsrs, então elas se acumularam em todos os comodos, revistas, papeis, etc;;;;;;resolvi então dar um limpa em tudo e coloquei tudo no quintal hehehe, ai sai para comprar um armario fechado para colocar na lavanderia, para poder quardar claro só o que vale a pena fechadinho então enquanto eles nao vem montar o armario as coisas continuam no quintal heheheh e ta me dand0 nervoso, pq ta uma zona mesmo....mas esta semana eu ainda resolvo, afinal vou receber visitas no natal e quero deixar tudo impecavel.....

BEM DIETA 100%

EXERCICIOS 200% (gente como me canso quando faço body combat, mas eu sou persistente e vou continuar até fazer a aula inteirinha......)

quero eliminar 4 kilos até o Natal e vou conseguir então contagem regressiva......
a partir de amanha coloco tudo que comi e os exercicios que fiz até o Natal que dara exatamente 25 dias até dia 24/12....tenho algumas festinhas e prometo me comportar e contar tudo que comi, pq estou com 79 e quero e vou chegar no dia 24/12 com 75 minha primeira meta, e dessa vez eu vou conseguir.........quem vem comigo? começo amanhã.....

VOU ESCOLHER 1 DIA NA SEMANA PARA COMER 1 PEDACINHO DE DOCE E TOMAR CERVEJA, PQ NÃO CONSIGO FICAR SEM ELES EM FESTA MAS VOU RESTRINGIR BASTANTE.....

MUITAS SALADAS, VERDURAS E LEGUMES E FRUTAS.....
QUASE NADA DE ARROZ, E PÃES BRANCOS.........
E EXERCICIOS TODOS OS DIAS INCLUSIVE DOMINGO......COMEÇO AMANHÃ, VAMOS JUNTAS......QUEM TOPA.....

MUITA AGUA, E CHÁ VERDE COM GEMGIBRE DEPOIS DAS REFEIÇÕES.....

EU ME DESAFIO......

AMANHA 1/25 DIAS..........BEIJUS

2006-11-24T03:15:00.000-08:00

Ola meus amores, acabei de chegar da academia e cada dia gosto mais.......gostaria muito de começar a correr, ja que ando bem rapido na esteira, mas corro 1 minuto e parece que vou morrer, sera que demora quanto tempo para eu me acostumar? mas eu não tenho mais pressa, ja tive, e hoje sei que todo organismo tem a hora dele e não adianta reclamar......mas tudo bem eu espero.....

Salão lotado quase nem tem dado tempo de vir aqui mas começei a fazer minhas visitinhas ontem e hoje eu termino........a noite claro.......

Gostaria muito de ir no encontro da Sara, mas sabado de manha para mim é impossivel, poderia ser de domingo, mas tudo bem, fica para uma proxima.......

beijus e sem jacas por favor eu to me comportando direitinho nos finais de semana, e agora começa aquele monte de festas e temos que ser fortes....eu serei e vc?

Como perder Peso
Se você está com o peso acima do normal é porque seu corpo não utiliza toda a energia que consome. Para emagrecer será preciso gastar mais energia, mudando seus hábitos alimentares e exercitando-se mais. Melhor evitar dietas radicais que não duram,já que não incentivam a adquirir hábitos novos e saudáveis. Esta dieta pode ajudar:
Elimine ou diminua drasticamente os alimentos do grupo 1, doces e comidas muito temperadas. Reduza o consumo diário de álcool para não mais que uma lata de cerveja (ou 2 copos devinho ou 2 doses de destilados). Nos destilados, use diluidores de baixa caloria. Coma porções normais de comidas do grupo 2 e 3. Você deve começar a perder peso em 15 dias.
Se depois dessa dieta você não começou a perder peso, pare de comer alimentos do grupo 1, corte pela metade os do grupo 2 e coma quanto quiser os alimentos do grupo 3. Elimine o consumo de álcool.
Se durante mais 15 dias você ainda não conseguiu emagrecer, então corte pela metade os alimentos do grupo 3 e se alimente o mínimo possível do grupo 2. Se passados um mês ou um pouco mais e você ainda não conseguiu perder peso, então consulte um endocrinologista. Somente um médico poderá avaliar o que está ocorrendo.

Alimentos do Grupo 1
CARNE - Gordura visível em qualquer carne, Bacon. Pato, ganso, Embutidos; salames e patês
LEGUMES - Todos os legumes
LATICÍNIOS - Manteiga, creme de leite,sorvete
PEIXES - Todos os tipos de peixes (água doce ou salgada)
OUTROS - Molhos ou condimentos, frituras, açúcar, chocolate, bolos, tortas, pudins, frutas em calda ou secas, castanhas, geleias, mel, bebidas doces.

Alimentos do Grupo 2
CARNE - Bife magro, carneiro, carne de porco
LEGUMES - Feijões e lentilhas
LATICÍNIOS -Ovos, queijos (exceto a ricota e o cottage) leite integral
PEIXES - Peixes gordurosos (atum, sardinha, cavalinha ou arenque em óleo)
OUTROS - Massa ou arroz, pão, torrada , cereais não açucarados, margarinas, óleos vegetais polinsaturados.

Alimentos do Grupo 3
CARNE -Aves sem pele (exceto pato e ganso), língua, fígado, rim, etc.
LEGUMES - Batatas, legumes (crus ou levemente cozidos), sopas ralas ou de legumes.
LATICÍNIOS -Leite desnatado, iogurte, ricota ou cottage
PEIXES - Peixes magros (hadoque, bacalhau), crustáceos (camarão, caranguejo), atum conservado em água.
OUTROS - Farelos, frutas frescas, sucos de fruta não açucarados

VOLTEI

2006-11-22T11:08:00.000-08:00

Ola meus amores nossa to morrendo de saudades de todas, esta semana vou fazer a s visitinhas....
bem cheguei na hora do almoço do médico e só consegui vir agora aqui.....

- 1000 kilo yes, yes, yes

79,0

Este é meu peso agora, yes, to conseguindo e juro não ta sendo nada dificil........

ginastica 100% todos os dias, as vezes, 1 hora e 1/2 de musculação e de tardezinha 1 hora de body, ou combat, ou pump que eu adoro.....

alimentação 100%, to fora com os doces, to comendo muitas frutas, meu medico disse que eu preciso e muito.....

me disse tambem que tem pessoas que não precisam de tanta agua assim, pq eu perguntei pq eu tomava 3 litros e ia só 3 vezes no banheiro durante o dia todo.....estava retendo liquidos e ele me falou que cada organismo é um diferente e tem pessoas que não precisam tanto de agua assim, só tome quando quizer e tiver sede e não se empaturre como eu estava fazendo......

meus outros exames ainda nao ficaram prontos então, só daqui a 20 dias na outra consulta......disse que mesmo eu eliminando 1 kilo em 7 dias (que por sinal para mim ta otimo) eu estou mais fininha, o rosto e a cintura, que fazem em mim grandes diferenças.......

to muito feliz agora eu sei que to no caminho certo e melhor ainda sem tomar um remédio que me faz muito mal.....

regras:

comer carne vermelha 2 vezes na semana e quando tem churras no final de semana,

não comer doces, só frutas alias muitas frutas,

muitos legumes e verduras variadas,

tomar cerveja e petiscos (claro poucos) 1 vez na semana,

ir todo dia na academia.....

beijus volto amanha........

2006-11-22T01:41:00.000-08:00

Bem meninas só passei para falar que to otima e tenho retorno no ortomolecular hoje as 10:00, então volto depois com todas as novis.....beijus

2006-11-15T04:08:00.000-08:00

Ola meus amores. .....
Começei tomar os remedios ontem, nossa quanto......mas to animada e tenho certeza que agora vou conseguir...............

Sei que to devendo, e quando der eu pagohehehe.....................as visitinhas é claro, mas tenho sempre dado uma olhadinha rapidinha em cada uma de vcs e vi que algumas tao desanimadas, outras nao emagrecendo e algumas muito bem, é isso ai meninas , vcs acham que não eram para eu ter desistido já, depois de quase 2 anos de blog e ainda no mesmo peso, ufa.................

Mas não eu sei que eu posso, pode demorar, possa estar fazemdo algo errada e demorado para ver que estava errado, mas vi e agora vamos nessa nunca é tarde para concretizarmos nosso sonho e eu tenho um, e vou conseguir realiza-lo........

CARDAPIO EXCELENTE: não to seguindo exatamente o do médico ele me disse que poderia ser mais ou menos , mas nunca mais e não alimentos calaoricos, e to conseguindo........

ACADEMIA:nunca fui tao bem, to me superando e apesar de não ter eliminado muito peso foram só 1.600 em 1 mês as medidas foram bastante e vou tira-las e mostra-la pra vcs........alias to adorando a academia........

Agora percebi que estou mais concentrada na minha dieta, e sei os alimentos que me fazem mal e nem to ai para eles, por incrivel que pareça eu nem tenho vontade de come-los, que delicia...tambem sou escolada em dietas, agora to mais amadurecida..........

FORÇA MENINAS NÓS CONSEGUIREMOS , JAMOS JUNTAS PRECISAMOS UMAS DAS OUTRAS..........NÓS PODEMOS....

BEIJUS

OBS: quinta vou para campinas, meu marido vai receber uma homenagem dos seus 30 anos de empresa, e tera coquetel com tudo pago, e eu to dentro, então só volto na segunda para contar as novis.....

2006-11-13T04:58:00.000-08:00

BOM DIA MEUS AMORES...............

Como passaram de fim de semana, espero que sem jacas, hehehhe

Eu passei otimo, ja estou dando uma ordem na casa, tipo arrumação de armarios, pinturas, novos enfeites para o Natal, adoro fazer isso.....

Bem baile do Hawai estava otimo, me comportei direitinho.......tomei muita agua de coco.....

Hoje vou buscar meu remedio do médico ortomolecular, só vitaminas que preciso repor, e um ansiolidico fraquinho, começo tomar amanha, to animada com a dieta, mas preciso fazer compras no super......

uma reportagem para cultuar a cabeça, blog tambem é cultura!!!!!!!!!!!!!!!!!111
Não consigo emagrecer!

Bem vinda ao clube. Pare de procurar dietas milagrosas e remédios que só emagrecem por um mês.
Você já está bem crescidinha para acreditar em Papai Noel.
Faça reeducação alimentar. Mude a cabeça que o corpo segue.
Não é fácil, mas é simples.
Porque as dietas não funcionam! Você já cansou de tentar um monte de dietas? Ainda está procurando a próxima que funcione? Se você já emagreceu, será que a dieta foi boa pra sua saúde? Vou dizer porque "fazer dieta" não funciona: 1-Dietas são como ficar de castigo!
Toda segunda-feira (geralmente começa numa segunda!) em que você começa a fazer dieta parece que está pagando seus pecados. Você só vê gente magra comendo por todo lado, e só te convidam pra comer. É terrível saber do "sofrimento" que você vai ter que "suportar" na dieta. Quanto tempo levará até uma escorregada? Mas se você escolher um plano alimentar em vez de uma "dieta", a variação de alimentos vai ser mais fácil de seguir e mais saborosa, permitindo uma aceitação maior do processo. 2-Dietas são chatas!
Falando sério, por quanto tempo você conseguirá manter a dieta? Vai ter paciência pra contar pontos e calorias? Andar com caderninho e calculadora? Ser a esquisitona do refeitório? As limitações de porções e de tipos de alimentos geralmente exigem que você coma coisas sem muito sabor.
E repetir todo dia o mesmo padrão de alimento, enjoa. 3-Dietas são muito mais que chatas!
Algumas dietas fazem você comer coisas terríveis. Até mesmo o leite enjoa, se você tomar várias vezes ao dia. Imagine se for sopa de legumes o dia todo... E você TEM que comer isto para seguir a dieta. 4-Dietas podem ser complicadas.
Coma isso assim, aquilo em tal horário...Coma só carne, não coma carne... Quantas calorias tem? São calorias boas ou negativas? Qual é o melhor alimento? Arranje um nutricionista para ir com você no supermercado, se quiser seguir uma dieta dessas. 5-Dietas interferem com sua vida!
Novidade! Dietas são chatas e agressivas ao seu bom-humor. Imagine perder o casamento do melhor amigo ou ficar sozinha no fim de semana porque todo mundo foi no rodízio. E se você for, vai acabar comendo demais e depois se sentirá péssima. Mesmo que vá, e consiga se controlar, ficará irritada de ver todo mundo se divertindo...e estragará a festa. 6-Dietas são soluções temporárias para um problema permanente.
Esta é a maior razão. Enquanto seu modo de pensar não mudar, seu corpo não mudará. Você precisa de um novo estilo de vida, não um remendo. Perder peso é fácil comparado a MANTER o peso depois, como você já deve ter percebido. É terrível, mas é verdade... Você precisa mudar seu jeito de viver, para poder se olhar no espelho e ver a pessoa que você quer ver. 7-Dietas podem fazer mal!
Comer só carne e queijo, só leite , só "mato"? Algum nutriente com certeza vai faltar, e outros em excesso vão te causar doenças. Se você quer perder peso para ter saúde, pra quê arranjar outra doença no processo? Precisamos de vários tipos de nutrientes, e algumas dietas não respeitam isso. Daí você tem que tomar vitaminas para repô-los! Trocou o "seis" pelo "meia dúzia." Até mesmo a gordura tem a função de gerar hormônios, nenhum nutriente existe por acaso. 8-Sabotagem número um.
As dietas são auto-destrutivas. O metabolismo do seu corpo tem uma memória, e leva um tempo para que ele desaprenda os seus hábitos. Quando você começa uma dieta restritiva, seu metabolismo tenta economizar energia e desacelera, achando que você está em perigo (fome). O tempo que vai levar para seu metabolismo entender que você quer ser magra, é variável. A taxa de metabolismo varia com cada pessoa, cultura, idade, genética. Quanto mais envelhecemos, pior. Por isso que após os trinta anos a coisa fica feia. A memória metabólica é a vilâ por trás daqueles quilos iniciais que vão embora rapidinho, e depois para perder só meio quilo é um sufoco. E mais um detalhe: se você sair da dieta DEPOIS que seu corpo reaprendeu a nova memória, vai engordar tudo em dobro! Isso te lembra alguma coisa? Remédios, talvez? 9-Sabotagem número dois.
Além da memória metabólica, a sua massa muscular ou massa magra é importante para acelerar o metabolismo. O exercício, além de queimar calorias NAQUELE EXATO MOMENTO, também aumenta o tamanho e quantidade de fibras musculares, e elas precisarão de mais energia. Daí sua taxa metabólica MESMO EM REPOUSO, vai ser mais alta! Isso é que eu chamo de emagrecer dormindo! :-)Por isso os homens perdem peso mais fácil, eles têm mais músculos. Aí vem o sabotador: Se a dieta brava que você está fazendo, força o organismo a CONSUMIR seus músculos para sobreviver, seu metabolismo vai diminuir e você vai engordar. E se você parar a dieta após perder músculos? Adivinhou: vai engordar mais rápido porque terá menor metabolismo. 10-Dietas não deixam você beliscar!
Para algumas pessoas, é imprescindível o lanchinho de dez horas no serviço, e o cafezinho de cinco horas da tarde. Você quer comer algo gostoso, e não cenoura ou brócolis fervido. Você quer viver normalmente! Muito bem, são esses os motivos. Então: Substitua alimentos, crie cardápios diferentes, sempre se baseando num plano alimentar, faça cinco refeições pequenas por dia, jure que NUNCA MAIS VAI PASSAR MAIS DE QUATRO HORAS SEM COMER. Coloque menos no prato, MASTIGUE DEVAGAR, sinta REALMENTE o gosto de cada bocado, sente para comer, não coma em pé nem vendo televisão. Dê tempo ao cérebro para entender que está saciada. Gaste umas calorias, dançando, caminhando, fazendo faxina ou jardinagem com música... Faça mais amor! Encontre um médico e/ou nutricionista que faça reeducação alimentar, não dieta. Mas principalmente, encontre APOIO. Um parceiro ou familiar para conversar, até criticar gentilmente. É nisto que se baseiam vários métodos de sucesso. De todos os fatores relacionados ao sucesso no SEU EMAGRECIMENTO PERMANENTE, eu acho o APOIO, o mais importante.

CHÁ VERDE
MITOS, VERDADES E DICAS INFALÍVEIS PARA O PREPARO CORRETO

MITO: chá verde é amargo!
VERDADE: se preparar corretamente não amarga!

MITO: chá verde em cápsulas, saquinhos e a granel têm o mesmo efeito.
VERDADE: em cápsulas ou em saquinhos não faz o mesmo efeito, porque geralmente a qualidade do chá é bem inferior daquele a granel, pois tem ali muito da "poeira" do transporte dos chás, restos dos chás, é meio roubada. Prefira as folhas soltas, você pode constatar sua qualidade, seu frescor, seu perfume, ver se não tem fungo, essas coisas. Eu indico a marca Yamamotoyama (é brasileira, mas cultivada no estilo japonês) em pacote.

Modo correto de preparo:

1. NÃO colocar o chá junto no recipiente com a água que vai ao fogo. O chá vai diretamente na xícara / caneca. Ou, se você quiser fazer em grande quantidade, vai ter que esquentar a água ANTES e só depois acrescentar o chá no recipiente, e somente pelo tempo indicado (ver abaixo).

2. NÃO PODE DEIXAR A ÁGUA FERVER! A temperatura correta da água varia de 70 a 90 graus (sendo que cada temperatura possibilita um diferente sabor, então, experimente até achar a que você mais gosta). Uma dica para achar o ponto correto antes da fervura é desligar imediatamente o fogo assim que começarem a aparecer mini bolhinhas na água.

De qualquer forma, não se usa água fervendo. Se ela ferver, deve-se deixá-la esfriando por 20 minutos antes de começar a infusão do chá. Em relação a esfriar para tomar gelado, a forma tradicional é colocar o chá no gelo assim que ele é feito. Assim você toma o chá feito na hora e gelado. Nesse caso, para não ficar muito diluído, usa-se a metade da quantidade habitual de água e o dobro da de chá.
Para o seu chá verde gelado não ficar amargo (pois é meio difícil tomar um litro de chá de uma vez), pode-se colocá-lo numa garrafa térmica, que o mantém gelado e fresco, sem amargar...

3. Coloque apenas uma colher (das de chá) do chá verde por xícara. Ponha a água quente por cima e abafe (pode ser com uma tampa). Deixe assim por NO MÁXIMO TRÊS minutos e já coe, senão amarga (o chá que ficou preso no coador pode ser usado mais uma vez, e aí, pode deixar por ATÉ quatro minutos a infusão dele)!

Preparando assim, fica ótimo. Não amarga nem um pouco, pelo contrário, fica um sabor bem suave.
4. Outra questão para não tomar um chá amargo é fazer e tomar em seguida, se deixar muito tempo na xícara, amarga!
beijus

2006-11-10T01:30:00.000-08:00

Estou super animada com meu novo medico, gente nunca achei um endocrino que fosse realmente simpatico e explicasse tudo , adorei....prometeu me ajudar e nos juntos vamos conseguir, vou mandar fazer o remédio segunda que hoje to lotada e amanha tambem...graças a deus....

estou com saudades do cantinho de vcs, mas me esperem que eu chego la......

A dieta das estrelas
Regime da medicina ortomolecular conquista atores e se torna a mais nova febre em matéria de emagrecimento
Juliane Zaché
Deborah Secco fez, Priscila Fantin também e Juliana Knust e Giovanna Antonelli aderiram. A onda pegou ainda o ator Sérgio Marone e a veterana Solange Couto. Ou seja, todos ? ou quase todos ? os corpinhos que interessam se renderam à mais nova fórmula de emagrecimento da moda no País: a dieta ortomolecular. O regime é a palavra da vez quando o assunto é perda de quilos extras. Boa parte de sua fama se deve ao fato de ele ter sido apontado pelas estrelas globais como a razão para suas silhuetas enxutas. ?Depois que elas apareceram nos jornais falando que adotavam a dieta, o movimento no meu consultório dobrou?, conta a cardiologista Heloísa Rocha, médica carioca preferida entre os atores adeptos do regime.
Mas o que faz essa dieta atrair tanta gente? A princípio, é difícil encontrar uma grande diferença em comparação com outros regimes. O cardápio é parecido com o da reeducação alimentar, a orientação mais moderna dada pelos médicos aos gordinhos. Tanto na ortomolecular quanto na reeducação, come-se várias vezes ao dia porções pequenas e pouco calóricas. Por isso, dá-se preferência a frutas, legumes, verduras, peixes, aves e cereais integrais. Recomenda-se também restringir o consumo de carne vermelha, ovos e fritura. Tiram-se ainda da mesa os doces, enlatados e alimentos industrializados.
Benefícios: a atriz Juliana Knust assegura que até sua pele e seu cabelo ficaram com uma textura mais macia
Até aí, como se vê, nada de mais. A diferença está na combinação desse feijão-com-arroz com a teoria-base da medicina ortomolecular. A tese central deste método, que já tinha feito certo barulho nos anos 90, é a de que a vida corrida de hoje impede a ingestão adequada de vitaminas, sais minerais e aminoácidos (pedaços de proteína), nutrientes essenciais para o corpo. De fato, as vitaminas e os minerais, por exemplo, combatem os radicais livres, moléculas que apressam o envelhecimento celular. Por isso, segundo a técnica, é preciso dar ao organismo uma suplementação dessas substâncias para que as células reencontrem sua energia. Orthos, aliás, vem do grego, e significa correto. Seria algo como ?moléculas no funcionamento certo?. De acordo com a dieta ortomolecular, ao equilibrar a disposição desses compostos e garantir uma alimentação saudável, o metabolismo melhora, facilitando a perda de peso. ?O método também aumenta a qualidade de vida do paciente?, afirma a médica Cláudia Calixto de Andrade, do Rio, praticante da ortomolecular.
Segundo o método, a complementação deve ser feita individualmente. Para descobrir o que e quanto falta em cada um, recorre-se a alguns testes. O exame de sangue detecta quais vitaminas e aminoácidos estão em déficit. Já para saber a quantidade de minerais necessária é preciso fazer a análise dos fios de cabelo. O diagnóstico também aponta metais em excesso. Alumínio demais, por exemplo, causa irritação gastrointestinal e cólicas. Se o problema for detectado, indicam-se vitaminas e minerais, entre outras substâncias, para neutralizar seus efeitos.
A suplementação é oferecida em pó, comprimidos ou injeções. A escolha depende da preferência pessoal. Há quem tome uma média de 30 cápsulas num só dia. O tempo de emagrecimento varia. Os melhores resultados são acompanhados da prática de exercícios, outra recomendação do método. É o caso da atriz Solange Couto, 48 anos. Há três meses, ela buscou ajuda da médica Heloísa Rocha. ?Disse que queria perder 17 quilos e ela falou que eu conseguiria. Quarenta dias depois estava do jeito que pedi?, conta a atriz, agora com 68 quilos. Solange, que passou por uma lipoaspiração após a dieta, também faz exercícios três vezes por semana.

Paloma se conscientizou de que precisa manter os hábitos saudáveis todos os dias. Já o ator Sérgio Marone credita parte do sucesso de seu regime ao uso de um remédio fitoterápico que diminui a vontade de comer doces

As peculiaridades da ortomolecular fazem com que seus seguidores apontem vantagens do método em relação às demais dietas. Eles afirmam que não só a silhueta melhora. A pele fica mais viçosa e o cabelo e as unhas fortificados, argumentam. A atriz Juliana Knust, 23 anos, assina embaixo. Ela perdeu 3,5 quilos em um mês e garante que obteve outros benefícios. ?Minha pele e meu cabelo ficaram melhores?, conta. Fome, fraqueza ou irritabilidade, sensações comuns quando se restringe alimentos, também não fazem parte do cardápio dos pacientes, segundo os médicos. Isso porque muitas vezes associa-se o uso de remédios fitoterápicos (à base de plantas) na receita. Há fórmulas para aumentar a saciedade ou diminuir o desejo por tipos de alimentos. ?O composto garcínia, por exemplo, ajuda a reduzir a compulsão por doce?, garante a médica Sylvana Braga, de São Paulo, que emprega o tratamento.
O ator Sérgio Marone, 23 anos, credita à garcínia parte de seu sucesso contra o peso. ?As guloseimas eram meu maior problema?, conta. Ele segue a dieta há seis meses. Desde então, passou de 96 quilos para 92. As receitas da ortomolecular também funcionariam, de acordo com os especialistas, para resolver desconfortos da tensão pré-menstrual. Para a atriz Giovanna Antonelli, 29 anos, elas diminuíram sua vontade de comer doce nesse período. A bela emagreceu cinco quilos. ?Nunca me senti tão saudável?, conta. A atriz Priscila Fantin perdeu oito quilos e teve alívio de incômodos como a retenção de líquidos. ?Ela está satisfeita e continuará o tratamento?, diz sua mãe, Silvana. Já o empresário paulistano Cláudio Pinto, 32 anos, baixou de 69 para 67 quilos e assegura ter ganhado energia para o triatlo (modalidade que mescla natação, corrida e bicicleta). ?Tenho mais gás para treinar?, garante.
Os médicos reconhecem que os benefícios só são possíveis para quem tem disciplina ? como em qualquer regime. ?Não se trata de uma fórmula milagrosa. É preciso cuidar da alimentação e praticar exercícios?, observa Ronaldo Leão Abud, médico ortomolecular (SP). A universitária Paloma de Cristofaro, 19 anos, aprendeu a lição. Ela recorreu à dieta porque estava engordando. Os ponteiros da balança marcaram oito quilos a menos. ?Mas relaxei e voltei a engordar. Vi que preciso adotar hábitos saudáveis sempre?, diz.
Na medicina ortomolecular, inibidores de apetite não fazem parte da maioria dos receituários. Mas alguns especialistas às vezes lançam mão dessas drogas no início do tratamento. ?Se o indivíduo está obeso e tem dificuldades para entrar no regime, adoto o recurso inicialmente?, diz Heloísa Rocha. Os próprios médicos da área alertam que, como em todo tratamento, é preciso cautela. Se a dose recomendada de nutrientes for exagerada, o tiro pode sair pela culatra. A vitamina A, por exemplo, quando ministrada em altas quantidades, causa queda de cabelo.

Vaidade: a bela Deborah Secco foi a primeira famosa a procurar ajuda na nova moda para ficar em forma

Porém, se o problema se limitasse a esse ponto, a situação seria mais simples. Apesar de reconhecer que os radicais livres têm papel no envelhecimento celular, muitos médicos garantem não haver estudos sérios comprovando o papel de vitaminas e minerais no combate a esses inimigos. E se mostram preocupados diante da nova moda. ?Não existe prova científica de que a ortomolecular ajude a tratar a obesidade. Recebo pacientes que a experimentaram e depois voltaram a engordar. É uma ilusão?, critica o endocrinologista Walmir Coutinho, vice-presidente da Federação Latino-Americana de Sociedades de Obesidade.
Nos Estados Unidos, o Instituto Nacionalde Saúde também não recomenda o método. Aqui, a ortomolecular não é reconhecida como especialidade médica pelo Conselho Federal de Medicina (CFM). É vista no campo da medicina complementar, e com reservas. O conselho possui uma resolução na qual permite que o método seja usado apenas em determinadas situações ? quando o corpo está intoxicado por metais pesados, por exemplo. Para tratar a obesidade, o CFM proíbe a prática. ?Qualquer denúncia será apurada?, avisa Edson de Oliveira Andrade, presidente da entidade. Outro entrave é o preço. Desembolsam-se em média de R$ 100 a R$ 2 mil por mês, dependendo da quantidade de suplementos a ser tomada. Sem contar a consulta, que gira em torno de R$ 200.

PREÇO DA MINHA CONSULTA: pela Unimed, mais 120,00 dos exames
tenho retorno cada 15 dias e pagarei só a proxima consulta de 60,00 ai sera 1 mes particular 60,00 e outro mes pela UNIMED.....achei legal, sendo assim nao pesa pq afinal o remedio ja é caro....paguei 94,00 são 5 remedios com vitaminas.....

beijus e bom final de semana

ha ia me esquecendo vou ao baile do hawai e ser atudo de bom, segunda eu conto beijus e sem jacas heim..........ha outra coisa vou fazer bronzeamente a jato hoje depois tiro foto para vcs verem que morenaça, hehehe eu chego la e vcs?

Adorei

2006-11-07T15:52:00.000-08:00

Gente adorei o médico ortomolecular que fui hoje.....super gente boa....legal mesmo, bem deixa eu contar, me pesou to com 80.0 kilos, menos mal emagreci 600 gramas, espetou meu dedo e colocou o sangue em umas plaquetas e me mostrou no computador, disse que eu comia pouca fruta e é verdade....disse que como pouco carne vermelha, verdade tambem, to preferindo faz tempo um franguinho, e mais algumas coisas, ha disse que meus globulos vermelhos estao otimos, pq quem faz exercicios eles são juntos e quem não faz eles são grudados , um em cima do outro e isso nao é bom....
depois pegou um ponto no dedão e foi colocando vitaminas em tubinhos em um recipiente e conforme o aparelho media meu grau dessa vitamina, adorei achei super legal, resumindo falta um pouco de ferro, manganes, e umas outras nada muito preocupante, e alias me disse que sou stressada........então me receitou um antidepressivo fraquinho, e muitas vitaminas, vou mandar fazer amanha, e tambem me passou dieta é claro....

de segunda e terça é uma sem pães, carboidratos, arroz etc.....só legumes, frutas e 1 filezinho grelhado e chás

o resto da semana, uma dieta normal dessas que estamos acostumadas a fazer mesmocom 1200 calorias, e perguntou se eu gostaria que ele colocasse um inibidor de apetite e disse que não.....que não precisava e não preciso tenho certeza, meu apetite ta otimo, alias muito controlado......
quer me ver de 15 em 15 dias sem falta para vermos o resultado, e ficou impressionado com minhas informações sobre dieta, imc, etc.......alias to escolada......adorei conversar com ele quase de igual para igual hehehehe, mas perguntou bastante do meu eu, do intimo, da minha cabeça, disse que preciso me olhar no espelho e me ver magra.....e não gorda que não ta bom e não emgarece, preciso me olhar como magra já........disse que vou tentar mas ta dificil.....mas eu vou conseguir, eu mereço, eu posso eu quero.....

Vou seguir a risca tudo que ele me falou e passou, vou tomar todos os remedios apesar de ficarem bem carinhos , mas vou mandar fazer e começo na segunda........a tomar o remedios pq a dieta começarei amanha mesmo........

me pediu uns exames tambem alem do que eu levei para ele que fiz a pedido do ginecologista, então farei na quinta.........

beijus

2006-11-06T06:22:00.000-08:00

Ola minhas queridas, desculpe a ausencia, mas como to indo na academia todos os dias, e tenho o salão que ta lotado , e casa etc.....ando meio sumida....mas sempre apareço no bloguinho de vcs para ver como vcs estão, mas nem sempre deixo comentes.....
Bem academia 100%, dieta 80% hehehe, mas amanha eu marquei um ortomolecular, vamos ver o que da, ultimo médico que vou para o emagrecimento, chega cansei, e se este nao der certo, vou sozinha mesmo........

Não quero tomar remédios, ja esta decidido.....vou pq quero fazer aquele exame do fio do cabelo, que indica quais vitaminas e hormonios vc tem em excesso ou falta......

Mas eu conto tudo amanhã.......

MENINAS VAMOS LÁ, VERÃO CHEGANDO, NATAL AI, E A MAIORIA ESTA NO MESMO PESO, VAMOS LÁ, PRECISAMOS SER FORTES, INSISTENTES, SOMOS BLOGUEIRAS LIGHTS E NAO DESISTIMOS NUNCA.....

Cansada

2006-11-01T02:45:00.000-08:00

Ola meus amores, hoje to morta, alias cansaço bom, mas cansaço e hoje nem vou na academia, mas vontade eu tenho, mas o corpo nao ajuda.......
Ontem fui na hidro de manha, depois tomei um solzinho (que delicia), e a tardezinha fui na aula de combat (que dureza, esta aula é de matar), depois na sauna fazer massagem, adorei tudo e fiz da terça feira meu dia de beleza.............
Nem trabalho mais na terça, agora cuido de mim........e to adorando.....
Então hoje vou limpar a casa, e dar uma ordem em tudo aqui, vontade tenho de nao fazer nada mas nem tudo é flores, hehehe
Ontem, recebi do gato do personal trainner que da as aulas de combat, jump, pump, etc.....um elogio que encheu meu ego, me perguntou quanto eu ja tinha eliminado, pq eu ja tava bem mais magra, yes.......ai infelizmente eu tive que falar que na balança nada, (bendita balança), mas nas medidas acho que bastante, depois vou medir para ter uma ideia.....depois minha amiga a namorada do "meu" personal trainner, (que na verdade só me deu umas dicas e fez minha avaliação, o resto merito completamente meu) tambem disse que eu tinha emagrecido bem......quem sabe dona plenna nao é boa comigo semana que vem, pois esta semana nao vou me pesar.......

FERIADÃO.......VOU TOMAR UM SOLZINHO E DESCANSAR.....

SEGUNDONA

2006-10-30T02:29:00.000-08:00

Ola meus amores como passaram de findi, eu como sempre bem, só jaquei no domingo, como eu tinha previsto, agora só uma vez na semana eu bebo cerveja e como doces com açucar mesmo, e esse dia foi domingo, mas tudo meio moderado ainda assim percebi que quando estrapolo, eu passo mal, me da diarreia.....bem menos mal, eu elimino tudo hehehe.....

Dia de fazer visitinhas, me aguarde to chegando e quero os pesos para o desafio de verão......vamos la meninas quero ver como se sairam......

Recebi a revista dieta já, esta semana e este texto deu certinho em mim.....

Pense positivo e perca peso
Um passo de cada vez, sem parar, é a forma mais segura para chegar ao peso que você busca. E para isso é preciso, além de malhar e fazer dieta, investir em alto-astral. Anote em sua agenda, cole na porta da geladeira, no espelho... Assim, é possível lembrar do seu poder para transformar o próprio corpo e, de quebra, a sua vida POR JANETE TIR
Eu posso
Diga constantemente: "Eu tenho a capacidade de transformar o meu corpo". E você pode mesmo jogar fora todos os hábitos que acumulam gordura no seu organismo.
Reconheça a sua importância
Valorize todas as atitudes positivas em relação ao seu emagrecimento, por menor que elas sejam. Quando damos valor às coisas boas que fazemos para nós mesmas, estamos indo com passos firmes ao encontro do nosso objetivo.
Única e exclusiva
Em vez de se comparar com outras pessoas que conseguiram emagrecer, compare-se somente com você e avalie o seu progresso.
Tenha a força
Pare de se criticar a todo instante sem dó nem piedade... Você verá como essa atitude mental vai fazê-la sentir-se cada vez mais forte.
Seja honesta
Assuma o quanto o excesso de peso a deixa incomodada e triste. Pare de se enganar com desculpas que nem você mesma acredita, como "nem ligo por estar nessa situação".
Viva leve e solta
Dê um basta na vigilância constante para conseguir ser perfeita... Seja mais espontânea e natural, dando a você mesma a possibilidade de viver melhor. Nem pense em se vigiar o tempo todo, senão, terá que comer algo para tentar se sentir melhor e o seu objetivo vai para o espaço.
Basta de moleza
Jamais cultive a falta de vontade e a preguiça. Quando perceber que está se sentindo assim, procure fazer algo produtivo, como uma caminhada, por exemplo.
Vá com calma
Não exija demais de você. Faça tudo o que for possível ser feito, mas somente o possível que, com certeza, já será bastante. Quem normalmente exige excessivamente, faz muito pouco.
Fique do seu lado
Para conseguir superar todos os obstáculos de uma dieta, é preciso ter uma mão amiga que a ajude a caminhar todas as horas. E nada melhor do que você mesma ser a sua melhor amiga, que vai dar uma palavra de ânimo depois de um tropeço ou quando tudo vai bem: "aí menina, eu sabia que ia conseguir".
Um pouco, mas sempre
Proponha-se a vencer as dificuldades que forem aparecendo uma a uma. Cada passo dado em direção à superação fortalece a sua autoconfiança.
Viva o aqui e agora
Procure controlar a sua ansiedade com exercícios de relaxamento, meditação, yoga, respiração ou uma atividade física de sua preferência. Vá adiante, devagar e sempre, pois a melhora se dá de forma contínua e nunca avança mais que um dia de cada vez.
Amplie seus horizontes
Uma coisa é acompanhar seu processo de emagrecimento e outra é tornar-se obsessiva. Se você pensa em seu peso, na balança e em comida o tempo todo, comece a expandir seus interesses: trabalho, leitura, passeios, cursos, conversas valiosas com amigos de confiança etc. ... Você continua vivendo apesar de estar perdendo peso.
Alto-astral todo dia
Cultive todo e qualquer pensamento e comportamento positivo. Tenha consciência de que tudo o que fizer de bom para o seu corpo e sua cabeça será de grande ajuda para eliminar aqueles quilinhos a mais.
Entre no seu mundo
Quanto mais você souber a seu respeito - seus pontos fortes e fracos, com honestidade - maiores serão as oportunidades de eliminar o excesso de gordura e atingir a sua meta com sucesso. E em menos tempo.
Consultoria: Zuleika Fuente, psicóloga da Peso Ideal.

DESCOBRI......

2006-10-25T03:16:00.000-07:00

Descobri o que mais me faz engordar, é a janta......apesar de raramente abusar sempre como pão, salada, bife....e algumas bolachas.........................chega............desde segunda nao estou jantando minha ultima refeição é as 16:00 e depois só um copo de leite desnatado e abobora cozida com adoçante, me peso sexta e conto o resultado, meu estomago ta lisinho, yes, yes, yes, mas nao se preocupem no almoço, to caprichando, arroz, feijão, salada, carne, legumes refogados e até um docinho pequininho, as vezes.........adorei.....e claro muito exercicios fisicos dessa vez eu voume viciar em exercicios fisicos ha se vou.......

beijus - pra variar to corrida se der eu volto....

Nada de carboidrato a noite
Se você quer secar o corpinho, a ordem é cortar massa, pão e batata do jantar. Quem adota esse hábito consegue resultados surpreendentes na balança - com certeza você tem uma amiga que já experimentou e aprovou. O cardiologista americano Bill Gavin aposta tudo nessa idéia, que virou a estratégia número 1 da dieta proposta em seu livro, best seller nos Estados Unidos. Quer tentar?!
por Cida de Oliveira fotos Alfredo Franco

Esta não é uma fórmula nova para emagrecer, mas continua sendo um grande truque para você enxugar os excessos. Tanto é que várias garotas donas de curvas que a gente inveja controlam o peso cortando os carboidratos do jantar (veja a lista na próxima página).
Por conta dos bons resultados, aqui e no mundo inteiro, a estratégia virou o ponto forte da Dieta das Três Regras, que está fazendo o maior sucesso nos Estados Unidos. O autor, o cardiologista americano Bill Gavin, tem autoridade para defender esse jeito de perder peso. Por muitos anos, havia batalhado para chegar a um peso ideal, experimentando vários programas de emagrecimento.
Mas, no seu test-drive, percebeu que a maioria das dietas oferecia cardápios complexos ou monótonos demais, sem falar daquelas que apelavam para o radicalismo - pular refeições, fazer jejum, tomar só líquidos etc. Sua dieta tinha de ser fácil e saborosa (como a gente gosta). Então, reuniu o melhor de suas experimentações, elegendo como premissa justamente não comer carboidrato à noite. O resultado foram 20 quilos a menos e a publicação do livro Nada Branco à Noite -- atualmente na lista dos mais vendidos nos Estados Unidos e com lançamento previsto para este mês no Brasil pela editora Best Seller. Se estiver disposta a testar, você tem de seguir três regras. 1ª regra: Cortar carboidrato no jantar.
Depois das 18 horas, evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui (todos os sistemas passam a funcionar mais lentamente) e a queima de energia é pequena. O ideal é combinar uma carne magra (boi, peixe ou ave), uma porção de legumes e verduras à vontade. Segundo Gavin, as hortaliças funcionam como uma fonte light de energia, permitindo que você emagreça sem se sentir fraca. 2ª regra: Fazer no mínimo três refeições ao dia.
O hábito de passar longas horas sem comer faz com que seu corpo acione um mecanismo de economia de calorias para garantir energia até a próxima refeição e, com isso, o metabolismo fica preguiçoso. Tem mais: você fica faminta e tende a concentrar as calorias que deveriam ser distribuídas ao longo do dia em uma única refeição, o que significa peso extra na certa. 3ª regra: Incluir proteína magra em todas as refeições.
Se fizer isso, você se sente satisfeita por mais tempo, evitando ataques de fome fora de hora. Como fontes de proteína magra, o cardiologista sugere: clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele. Outras dicas importantes
durante o dia, prefira carboidratos integraisPor serem ricos em fibras, eles mantêm os níveis de energia equilibrados por mais tempo que os carboidratos refinados, evitando ataques de belisco entre as refeições. As massas, os pães e grãos integrais também têm amido e, por isso, nesta dieta não são liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha, segundo Gavin.
beba muita água Além de ser fundamental para hidratar o corpo, transportar os nutrientes para as células e ajudar a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a água é uma aliada na perda de peso. Ingerida um pouco antes das refeições, diminui a sensação de fome, fazendo você maneirar na porção.
distribua igualmente as calorias Se sua dieta tem1 400 calorias, coma entre 300 e 350 em cada refeição. Assim você terá um crédito de calorias que poderá ser usado num lanche lá pelas 17 horas, caso você tenha o hábito de jantar mais tarde. Não esqueça da proteína magra, que deve estar em todas as suas refeições.
diminua as gorduras Mesmo magros, os alimentos fonte de proteína carregam uma quantidade de gordura suficiente para as necessidades do seu corpo. Portanto, reduza ao máximo outras fontes de gordura, como carnes gordas, óleos e molhos gordurosos.
faça exercícios A melhor forma de emagrecer e permanecer magra é combinar dieta e exercício. É simples: quando você come menos e se exercita mais, diminui o risco de estocar gordura. Além disso, o exercício aumenta a musculatura e, conseqüentemente, acelera o metabolismo -- para alimentar os músculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso.
O que dizem as nutricionistas?
Apesar do sucesso desse tipo de dieta, tem muito nutricionista que não gosta nada da história de cortar carboidrato, mesmo que seja só no jantar. Para eles, esse nutriente é que garante combustível suficiente ao corpo e, portanto, tem de estar presente, em porções equilibradas, em todas as refeições. "A falta do nutriente no jantar pode desencadear uma hipoglicemia noturna - níveis baixíssimos de açúcar no sangue -, levando à fome compulsiva na madrugada ou pela manhã, especialmente se você faz exercício à noite", diz a nutricionista Heloisa Guarita, da RG Nutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. Bill Gavin, porém, escreve no livro que proteína, legumes e verduras são suficientes para evitar quedas drásticas de energia à noite. Mas Heloísa concorda com os outros aspectos recomendados pelo cardiologista. "Distribuir as calorias ao longo do dia, evitar doces e trocar carboidratos refinados e açúcares em geral pelos integrais são princípios acertados para controlar o peso e manter a saúde." Ela aprova também a orientação de incluir proteína magra em todas as refeições. Porém, diz que o médico deveria recomendar no mínimo cinco refeições diárias e não ser tão radical contra o carboidrato. Sucesso sem carboidrato
Deixar de comer massa e pão no jantar é o segredo destas cinco estrelas para manter o corpo enxutinho
"Depois das 18 horas, não como massas ou alimentos que podem dificultar minha digestão. Apostei nessa fórmula há um ano, quando fui convidada para atuar na novela A Lua Me Disse, da Globo, e resolvi emagrecer para não fazer feio no vídeo." Monique Alfradique

"Há três meses passei a comer menos carboidrato. Já perdi 5 quilos e me sinto muito bem. Até minha imagem no vídeo está melhor. No jantar, em vez de massas, arroz ou macarrão, como uma sopa com repolho, espinafre e cenoura. Para garantir minha porção de energia durante o dia, como barrinhas de cereal e uma fatia de pão light no café da manhã." Fernanda Vasconcellos, atriz

"Faz cinco anos que adotei o hábito de evitar batata, arroz e qualquer coisa que leve farinha branca no jantar. Nessa refeição, prefiro sopa de legumes, que adoro. No almoço, libero um pouco, mas mesmo assim eu só como massas integrais. Minha digestão melhorou e meu sono também é outro: durmo bem mais leve." Carol Castro, atriz

"Cortei os carboidratos à noite há cinco meses. Uma das regras da dieta que comecei logo que o Vitor nasceu era evitar arroz, batata, feijão ou qualquer tipo de massa na última refeição do dia. Prefiro comer salada ou sopa de legumes. No almoço, tenho a opção de uma porção de carboidrato. Acho que deu certo, porque depois da mudança de hábito emagreci 26 quilos." Kelly Key, cantora

"Desde o início do ano, estou evitando comer carboidratos depois das 20 horas e já emagreci quase 4 quilos. Sei que comer arroz, massa ou batata à noite, quando gastamos menos energia, faz a gente engordar com mais facilidade. Nessa refeição, fico na salada com proteína. Lógico que uma vez ou outra não escapo de uma pizza com os amigos." Juliana Baroni, atriz

YES,YES,YES

2006-10-24T06:33:00.000-07:00

Meninas a cada dia gosto mais e mais de me exercitar, ontem fui a academia de tarde e fiquei 1 hora e 1/2 depois fiz mais 1/2 hora de body pump, delicia .......cheguei em casa e comi um pratinho de abobora com adoçante e 1 copo de leite desnatado e só, hoje levantei fui na fisioterapia (não aguento mais ainda bem que ta acabando), e fui para academia, fiquei mais 1 hora e 1/2, cheguei agora e estou realizada e cansada, hehehe mas to adorando isso tudo.....
Depois a tarde vou atender uma cliente na casa dela e depois fazer um exame que faltou que meu ginecologista pediu e vou no clube para fazer massagem , depois eu volto beijus

2006-10-23T08:10:00.000-07:00

Meninas nao to conseguindo mais fazer meu diario alimentar, começo de manha e depois largo tudo, sera que to comendo a mais e nem to percebendo?, a Annie me alertou que preciso comer menos do que eu malho, mas será mesmo que to fazendo o certo?
Preciso rever minhas anotações e anotar meu cardapio certinho inclusive os extras que são eles com certeza que estão me segurando.....beijus volto depois estou faxinando a casa, hehehe

DESANIMADA

2006-10-20T04:02:00.000-07:00

PESO VELHO.....................80,6

NÃO AGUENTO MAIS, POR MAIS QUE EU ME ESFORÇE NAO CONSIGO SAIR DISTO, VCS SABEM O QUE É IR NA ACADEMIA TODOS OS DIAS, E FAZER 1 HORA E 1/2 DE EXERCICIOS MUSCULAÇÃO OU BODY COMBAT, JUMP ETC...... E NADA DE BAIXAR O PESO...............VOLTO SEGUNDA

BEIJUS E BOM FINAL DE SEMANA

2006-10-19T10:54:00.000-07:00

testando

DEMOREI, MAS CHEGUEI....

2006-10-19T09:19:00.000-07:00

ola meus amores, desculpe a demora, mas hoje foi corrido,primeiro fui na academia, depois tive cliente logo cedo, depois almoço, pegar as crianças na escola e ca estou eu......

AMANHA, é dia de pesagem, eu eu vou ter saido deste 80, ah se vou......precisamos pensar positivo e eu acho que to muito negativa, mas vou melhorar isto tambem.....

Meninas andei visitando todas, mas tem muitas nao atualizando ou simplesmente abandonando, que pena, vcs ja fazem parte de nossa familia, sentimos muito a falta quando acontece isso.....

Plano alimentar ao invés de dieta Vários estudos científicos já demonstraram que o que realmente funciona a longo prazo é a mudança de hábitos alimentares. De nada adianta seguir-se esta ou aquela dieta e depois de algum tempo voltar a comer errado. Fatalmente engorda-se tudo de novo. Por vezes até mais do que se tinha perdido.
Mais adiante vamos explicar em detalhes quais são os princípios de um plano alimentar moderno.Atividade física em vez de sofrimento físico
Considera-se hoje mais recomendável um hábito regular de atividades físicas, ainda que informais, como passear, dançar e cuidar do jardim. Enfatiza-se cada vez mais o prazer na atividade física, para que ela se torne um hábito. Muita gente se sacrifica fazendo determinadas ginásticas sem gostar e acaba abandonando depois de algum tempo. É fundamental descobrir o tipo de atividade que lhe dá mais prazer, para que ela se transforme em um hábito. Em outro fascículo explicaremos como iniciar uma atividade física e que tipos de exercícios e esportes mais podem contribuir para o emagrecimento e a manutenção do peso saudável.
Remédios em vez de ?bombas?Quanta gente não se lembra de ter passado muito mal com algum remédio para emagrecer, muitas vezes com fórmulas que pareciam mágicas. Isso agora mudou.
Os medicamentos modernos para perda de peso dão muito menos efeitos colaterais e são muito mais seguros. No fascículo sobre remédios você conhecerá todos eles ? os modernos e os mais antigos.
COMO EVITAR A RECUPERAÇÃO DO PESO PERDIDO?A maior parte das pessoas que conseguem emagrecer acabam recuperando tudo que perderam. Em alguns casos, engordam mais do perderam com o tratamento. Para evitar que isto aconteça, é muito importante que se planeje desde o início do tratamento uma estratégia para manutenção do peso.
Ela deve basear-se principalmente em mudança de hábitos alimentares, desenvolvimento de novos hábitos de atividade física e, quando necessário, no uso de remédios.Hábitos alimentares:De nada adianta seguir-se uma dieta durante algum tempo, perder peso e depois voltar aos erros alimentares antigos. Com certeza o resultado do emagrecimento será perdido e o problema do peso será cada vez mais difícil de combater.
O tratamento bem sucedido a longo prazo baseia-se em mudanças permanentes dos hábitos alimentares. Nos fascículos 3 e 4 veremos o que se deve fazer para desenvolver-se um hábito alimentar saudável.Atividade física: O excesso de peso está intimamente relacionado com o sedentarismo. O desenvolvimento de novos hábitos de vida, com uma ênfase maior na prática de atividades físicas, é um passo fundamental para a manutenção de um peso saudável.
E não se trata apenas de fazer exercícios. A atividade física informal também conta. Cuidar do jardim, passear com o cachorro, caminhar até o trabalho, tudo isso conta no combate ao sedentarismo e certamente ajudará na manutenção de um peso saudável.Remédios:Antigamente eram chamados de ?remédios para emagrecer?. Hoje ganharam o nome pomposo de ?agentes anti-obesidade?. Mas uma importante mudança estratégica está por trás deste novo nome. Hoje eles também são usados para ajudar na manutenção.
Na prática, o que costumava acontecer ? e freqüentemente ainda vemos este erro ? era a pessoa interromper o uso do remédio assim que atingia seu objetivo de peso. Geralmente o peso é recuperado, porque o uso do medicamento foi interrompido justamente na fase em que o organismo está com vários mecanismos de recuperação de peso ativados. Outro engano freqüente é parar de tomar o remédio só porque a fase de emagrecimento terminou. É o chamado platô, quando, depois de perder algum peso, a pessoa vê seu peso estabilizar-se apesar de todos os esforços para emagrecer mais. Deve-se considerar nestes casos a possibilidade de que o medicamento esteja sendo útil na manutenção do novo peso, apesar de não se estar conseguindo nenhum emagrecimento adicional. É comum a interrupção do remédio, nestas circunstâncias, fazer a pessoa recuperar peso.

visitando

2006-10-18T03:45:00.000-07:00

MENINAS HOJE SÓ VIM PARA VISITAR TODAS .....SE EU ESQUECER ALGUEM ME DESCULPE, MAS DEPOIS QUE MEU COMPUTADOR PEGOU VIRUS AINDA NAO CONSEGUI ACERTAR MEU FAVORITOS, ENTÃO POR FAVOR ME AVISEM TÁ....BEIJUS

EU QUERO E VC?

QUERIDAS CHEGUEI.....HEHEHE

2006-10-17T06:46:00.000-07:00

OLA MEUS AMORES, DEMOREI PQ FUI, LEVAR MEUS MENINOS PARA FAZEREM EXAME DE SANGUE DE ROTINA, DEPOIS FUI NA FISIOTERAPIA E DEPOIS NA ACADEMIA UFA, ACABEI DE CHEGAR....TO MORTA QUE FELICIDADE, MAIS UM DIA.....

BEM FUI BUSCAR ONTEM MEUS EXAMES E NAO DERAM NADA GRAÇAS A DEUS, SEMANA QUE VEM VOU FAZER MAMOGRAFIA E ULTRA SON PARA O GINECOLOGISTA.....

COMECEI FAZENDO VP ESTA SEMANA, ME FALARAM PARA NAO FICAR PULANDO DE DIETA EM DIETA, CLARO COM TODA RAZÃO, ENTÃO RESOLVI PELO VP QUE COME DE TUDO MAS NÃO TUDO, COMO DIZ NOSSA AMIGA JAQUE, QUE SAUDADES.....

BEM ONTEM DEPOIS DAQUELE CARDAPIO COMI ALGUMAS COISINHAS A MAIS TOTALIZANDO MEUS 24 PONTINHOS.......

HOJE, SERA IGUAL....ESPERO CONSEGUIR ALIAS EU VOU, EU QUERO , EU POSSO.....

3 SEMANAS DE ACADEMIA, E NEM 1 GRAMA ELIMINADA, O QUE FAZER?
ALGUEM PODE ME DAR UMA RESPOSTA?

EU SEI QUE POSSO ESTAR TROCANDO GORDURAS POR MUSCULOS, MAS E O PESO?

QUERO PESAR MENOS QUE 80, FAZEM EXATAMENTE 1 ANO E 1/2 QUE NAO SAIO DESTE PESO, SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...

CHEGA DE LAMURIAS, FOI SÓ UM DESABAFO.....OBRIGADO MENINAS POR TER UM LUGAR QUE PODEMOS CHORAR, ESPERNIAR, GRITAR, E VCS CONTINUAM APARECENDO AQUI.........BEIJUS

BOM DIA............

2006-10-16T05:15:00.000-07:00

Bom dia meus amores....como passaram de findi, eu jaquei, mas bem pouquinho, hehehe

Mas hoje é outro dia e vamos nessa, acabei de chegar da academia, fiz tudo que precisava, to morta.....mas feliz.......

Pesagem só dia 20/10.....vamos ver se dona plenna, vai me ajudar um pouquinho.......farei tudo certinho esta semana, vou postar todos os dias meu cardapio para ver como esta......

CARDAPIO:

café antes da academia:
1 copo de agua
1 copo de leite desnatado com café soluvel

após a academia:
3 torradas com margarina light

Almoço:
salada - tomate/alface/pepino
acelga regofagada
peixe assado
1 pessego

Lanche:
1 pote de danoninho caseiro

Jantar:
salada diversas
carne moida ou peixe assado

Gente eu nao sei quantas calorias tem aqui mas nao consigo comer mais do que isso........pelo vigilantes nao tem os 22 que preciso comer, tem uns 16 pontos.......

que fazer?

bem tenho que limpar a casa, hoje é dia de faxina, hehehe.........mais umas calorias eliminadas graças a Deus....beijus e se der volto depois......

hoje vou buscar meus exames de sangue.......depois eu conto

2006-10-15T13:04:00.000-07:00

Fracasso na dieta:
O que você come? Ou o que está comendo você?
Ser obeso não afeta apenas a sua saúde, mas também sua auto-estima. O problema é: você quer perder peso, mas algo está te impedindo.
Não se desespere, você não está sozinho.
"O fato é: muitas pessoas enxergam a obesidade ou o sobrepeso como uma fraqueza ou como falta de força de vontade". Do ponto de vista médico, esta condição é diagnosticada como doença, uma epidemia em crescimento.
Obesidade pode de fato ser considerada como doença, em vez de uma mera "falta de força de vontade", entretanto você pode se encontrar mergulhando em padrões de alimentação que são influenciados por seu humor. Embora não haja pesquisa científica que apóie as sete características básicas a seguir, há muitas evidências que apóiam a relação entre humor e comida. Considere os seguintes comportamentos e veja se você se identifica com algum deles:
O "Comedor Emocional".O "comedor emocional" busca nos alimentos o conforto. Quando está estressado, o "comedor emocional" come para aliviar as emoções dolorosas. O alimento, para estas pessoas, traz de volta sentimentos de segurança ou momentos de descontração. O único problema é que depois de comer, os sentimentos de conforto encontrados na comida são substituídos por sentimentos de baixa auto-estima.
O "Superconquistador ilusório". O "superconquistador ilusório" está sempre insatisfeito com os resultados. Não importa o quanto esta pessoa faz, nunca é o bastante. Se eles perdem 5 quilos, deveriam ter perdido 10. Eles também têm a "síndrome do tudo ou nada": se eu como um biscoito, sou um fracasso. Eles querem perder tudo agora. Não importa se demorou 6 anos para ganhar 5 quilos: eles querem perder em um mês. Ela tem dificuldade de alcançar suas metas, pois suas expectativas são muito grandes. Estas idéias podem fazê-la correr até a geladeira em decorrência se de sua decepção.
O "Enrolador".Os "enroladores" vão deixar a vida de lado até que eles percam peso."Quando eu perder 30 quilos farei (preencha o espaço)". Entretanto não são capazes de perder peso por não estarem confortáveis com as expectativas colocadas sobre si, considerando o que irá acontecer quando perderem peso. A comida torna-se sua muleta: ela os ajuda a manter o peso, assim não precisarão alcançar seus objetivos e resolver outros assuntos de sua vida.
O "Sabotável". Os "sabotáveis" permitem que eles próprios sejam sabotados por amigos e parceiros que impedem tentativas de perda de peso. No caso de uma mulher, o marido provavelmente gosta de seu sobrepeso por medo de perder a companheira, ou talvez, as amigas ficam com inveja de seu sucesso. Estas pessoas então podem incentivar reuniões envolvendo comida para ter certeza de que seu peso continuará acima do desejado.
O "Derrotado". Os "derrotados" acreditam não ter disciplina em sua alimentação. Eles armam seu fracasso indo a uma festa dizendo "Não há como eu ser capaz de evitar a gula". Eles acham que não possuem força de vontade para controlar o quê e o quanto colocam em suas bocas. Ao ter uma postura pessimista, estas pessoas cumprem suas expectativas ao se encher de comida numa festa.
O "Esquivo".Os "esquivos" recusam convites para reuniões sociais por não gostarem do modo como são fisicamente. Eles pensam: "Quando eu perder peso começarei a sair". Entretanto, esta mentalidade pode ter um efeito rebote: enquanto todos estão se divertindo, "o esquivo" está em casa sozinho e deprimido. Eles utilizam comida para esconder sentimentos de solidão. Isto prolonga a agonia e o isolamento social.
O "Co-dependente".O "co-dependente" vive primariamente ao redor de comida. Ele pode ter poucos colegas e considera a comida seu melhor amigo. Este comportamento está geralmente associado à dependência de uma outra pessoa. Mas o "co-dependente" conta inicialmente com os alimentos. Quando surgem problemas ou ele está só, sempre pode recorrer ao seu grande amigo: a comida. Ela não julga e sempre está disponível para ele. Pode-se criar um ciclo vicioso onde após cada episódio de "comilança" segue-se a depressão, que por sua vez deflagra outro episódio e assim sucessivamente.
Estes comportamentos não são rígidos e você pode se encaixar em mais de uma destas categorias. E estas características não são os únicos sentimentos ou únicas situações que podem levar uma pessoa a comer excessivamente, muitas podem se identificar com frustrações ou outros sentimentos negativos.
Milhões de pessoas caem nesta combinação de depressão, baixa auto-estima, ganho de peso e dificuldade no controle ponderal.
Ficar atento a seus padrões de alimentação é um bom primeiro passo. O próximo é identificar os desencadenates e as situações que levam ao comer excessivo. Uma opção é procurar conselho de profissionais, especialmente se há dificuldade na compreensão de assuntos específicos.
Para muitos, comer é um vício. É o único deles onde a pessoa precisa aprender a viver com moderação. Mas seu conforto é também seu vício. Algumas vezes a ajuda de profissionais, como psicoterapeutas ou fisiologistas, traz benefício. Eles podem tomar as decisões por você pois muitas vezes é difícil agir sozinho.
Com ou sem ajuda externa, começar não precisa ser horrível.
Faça mudanças comportamentais, uma de cada vez.Assim você não desiste, tente não exagerar. Para reconquistar o controle sobre sua alimentação adote passos simples como ligar com antecedência a restaurantes para certificar-se de que há como optar por comida de baixa caloria. Torne exercícios físicos divertidos. Por exemplo, procure caminhar na hora do almoço, em vez de apenas descansar (cinco minutos no início é suficiente). Depois aumente para meia ou até uma hora. Chame algum amigo, isto o motivará quando não estiver disposto.
Mantenha uma atitude positiva.Isto ajuda a superar dúvidas, medos e inquietações emocionais. Retire palavras negativas como nunca ou não posso de seu vocabulário. Substitua por palavras positivas, valorizando expressões como eu posso e eu vou. Por exemplo, em vez de dizer "Nunca conseguirei meu objetivo", diga "Eu já perdi 4 quilos e continuarei perdendo até atingir minha meta". Uma boa técnica para ajudar a concluir seus objetivos é escrever numa pedaço de papel o motivo pelo qual você deseja perder peso e que isto levará algum tempo. Atualize sempre, especialmente quando você receber algum elogio.
Seja paciente consigo.Lembre-se, você não ganhou peso da noite para o dia, assim não espere perdê-lo desta maneira. Quando começar a sentir-se impaciente ou desmotivado, tente praticar exercícios para mudar seu humor. Libere aquelas endorfinas. Levante pequenos pesos em casa ou pule corda. Caso fique desapontado por ter perdido apenas 4 quilos, pegue aquele saco de batatas de 2 quilos na cozinha e caminhe em volta dele por um tempo: assim notará quanto peso 2 quilos realmente representam.
Desenvolva um sistema de ajuda.Ache alguém que compartilhe seu mesmo interesse. Junte-se a um grupo de ajuda; caso não haja algum disponível, crie um. Pode parecer difícil, mas na verdade não é. Converse com amigos.
Quando alcançar algum objetivo, ache alguma forma de recompensa.Estabeleça uma meta para o dia, a semana ou o mês. Quando alcançá-la com êxito, compre um CD ou roupas. Só não comemore com um grande jantar!
Publicado por: dra. shirley de campos

QUERIDAS

2006-10-10T06:06:00.000-07:00

Desculpem a demora, mas fazia tempo que não passeava na net e me empolguei......

dieta 100%
exercicios 100%

mas pq demoramos para ver resultados, gente não saio deste peso, mas tudo bem eu sei que um dia ele vai cansar e eu nao vou.......vou continuar a malhar e comer 100% saudavel.....

beijus a todas to com muitas saudades.....

2006-10-09T05:43:00.000-07:00

OLA, MEUS AMORES......
COMO PASSARAM DE FINAL DE SEMANA , EU PASSEI OTIMA, NÃO JAQUEI E VCS?

PRIMEIRO DE MUITOS QUE VIRAM......GRAÇAS A MINHA NOVA CONSCIENTIZAÇÃO.....EU QUERO , EU POSSO, EU CONSIGO......

BALANÇA E PESO SÓ NA SEXTA.........ESTA SEMANA TA CORRIDO, ALIAS MUITO , COM FERIADO NO MEIO, PRA MIM É PÉSSIMO......MAS TUDO BEM, VAMOS A LUTA....
AGORA VOU LIMPAR A CASA , ACABEI DE CHEGAR DA ACADEMIA, NOSSA HOJE FOI FOGO....MAS O PERSONAL PASSOU MEU TREINO:

20 MIN DE ESTEIRA
3 SERIES DE 15 REPETIÇÕES PARA OS APARELHOS
8 SERIES DE 20 REPETIÇÕES ABDOMINAIS
20 MIN ESTEIRA

ANTES DE IR NA ACADEMIA EU FUI FAZER EXAMES DE LABORATORIO, QUE MEU GINECOLOGISTA PEDIU A ALGUM TEMPO E AINDA NAO TINHA FEITO, FUI HOJE, COLESTEROL, TRIGLICERIDES, ACIDO URIDO ETC..... QUANDO FICAR PRONTO EU CONTO..........

BEM MENINAS POR HOJE É SÓ TENHO MUITAS COISAS PARA FAZER HOJE, LIMPAR A CASA, DEPOIS A TARDE VOU SAIR COMPRAR UM VESTIDO OU UMA BLUSINHA PRA O NIVER DA MINHA AFILHADA, E COMPRAR PRESENTE PARA ELA......

SE DER VOLTO DEPOIS.............BEIJUS

CANSADA E FELIZ

2006-10-06T04:58:00.000-07:00

ACABEI DE CHEGAR DA ACADEMIA....TO CANSADA E FELIZ POR TER CONSEGUIDO MAIS UM DIA, E ASSIM VAI.........DE UM DIA A OUTRO, SEM STRESS.......

SABEM O QUE EU PERCEBI, SE FAÇO MUSCULAÇÃO INTERCALANDO PERNAS E BRAÇOS, MINHA FREQUENCIA CARDIACA NÃO FICA NO MEU LIMITE, MAS SE FAÇO PRIMEIRO PERNAS E DEPOIS BRAÇOS, CANSA MAIS, MAS MINHA FREQUENCIA FICA NO LIMITE, SINAL QUE TO ELIMINANDO CALORIAS......

BEM DIETA 100%, DONA PLENNA VAI CANSAR DE MIM, E VOU TER RESULTADOS HA EU VOU..........ESTA SEMANA SEM STRESS NAO VOU ME PESAR, VOU DEIXAR PARA SEXTA QUE VEM........

HOJE MUITAS CLIENTES GRAÇAS A DEUS..........E FINAL DE SEMANA CHEGANDO....EU NÃO VOU JACAR E VCS?
EU QUERO CHEGAR NO NATAL ASSIM E VCS?
VAMOS NÓS CONSEGUIREMOS VAMOS LEMBRAR DAS OUTRAS NA HORA DE COMER E PRONTO NÃO COMEREMOS, HEHEHHE

2006-10-05T04:45:00.000-07:00

GOSTARIA DE SABER O QUE ACONTECE COM AS LETRAS NESTES BLOGS, ESTÃO COM ACENTOS TODOS LOUCOS , ALGUEM PODE ME AJUDAR................

PARABENS FERNANDA, ELIMINOU 4.900 ESTE MÊS NO DESAFIO DE VERÃO, CONTINUE ASSIM AMIGA E LOGO CHEGARAS A SUA META.....

MENINAS VAMOS NOS ESFORÇAR.....PRECISAMOS REAGIR E ISTO É COMIGO TAMBEM....VAMOS FAZER UM CHAT MUITO LEGAL NA SEGUNDA? QUEM PODE? INCLUSIVE VOU ATÉ FAZER OUTRO EMAIL, PQ NO MEU MUITA GENTE ENTRA QUE NÃO É DA BLOGOSFERA,. DEPOIS EU CONTO.....................

QUINTA FEIRA COMO ESTAMOS DE DIETA, AMINHA TA 100%, HOJE COMI PÃO INTEGRAL QUE EU MESMA FIZ QUE DELICIA..........MAS O RESTO DO DIA NÃO COMEREI ARROZ, E FARINACEOS..........VAMOS VER SE DONA PLENNA REAGE, TA DIFICIL, SEMANA QUE VEM VOU FAZER EXAMES DE SANGUE PARA VER COMO TA O ORGANISMO..........

BEIJUS E SE DER VOLTO DEPOIS

2006-10-04T05:56:00.000-07:00

Exagerou no fim de semana? Aplique a lei da compensação
Ok, você saiu da linha: comeu picanha, tomou caipirinha, almoçou lasanha e fechou o domingo na companhia de uma caixa de bombom, diante da TV. Acontece. Afinal, ninguém é de ferro, e uma folga na dieta a gente merece. A saída é retomar a rotina e se preparar melhor para as futuras tentações
por Cida Taiar fotos Karine Basílio

Tem gente que vai à churrascaria e fica nas saladas, no suco e pede fruta na sobremesa. É o caso da Giullia, minha vizinha do quarto andar, aquele tipo de mulher que retoca a raiz do cabelo duas vezes por mês, malha até aos domingos e só abre a porta de casa com gloss e salto alto. Pessoas ?normais?, como eu e você, não são tão disciplinadas assim: cometem pecadinhos à mesa de vez em quando, principalmente nos finais de semana. Aliás, as pesquisas mostram que a maioria das pessoas consome em média 150 calorias a mais na sexta, no sábado e no domingo, o que dá um total de 450 calorias extras no final de semana. É uma caipirinha aqui, feijoada ali, vários chopinhos na balada, a pizza do domingo e pronto! Lá se vai o sacrifício de segunda a sexta para não passar das 1 500 calorias por dia.
O efeito colateral é inevitável: segunda-feira vira o dia nacional do desânimo. Desanimada, você começa o dia com o taxímetro calórico liberado para pão e manteiga, bolo, café com leite açucarado. No lanche, dois ou três pãezinhos de queijo. E arremata a noite com... bombons. O conselho que posso dar a você é o que digo a mim mesma, nas segundas- feiras de ressaca: muita calma nessa hora. Em vez de enfiar o pé na jaca, como se diz, e pôr tudo a perder, mentalize duas regras de ouro. A primeira: nem pense em desistir da dieta ? os efeitos de um deslize não costumam ser tão danosos. A outra: nada de radicalizar para compensar o prejuízo. Trocar almoço e jantar por uma salada de folhas e dobrar a carga na malhação vão deixar você fraquinha, fraquinha. E fraqueza significa fome, que abala o autocontrole e faz você cair na comilança tudo de novo. é proibido sentir culpa Vamos por partes. Fazer dieta não é morrer para o mundo. Abandonar o social para evitar a tentação, por exemplo, parece uma medida extrema, prejudicial à saúde e altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime. Radicalizar e levar sua lancheira light a tiracolo para todo canto também não dá. Então, siga a minha tática. Não recuse convite nenhum. Divirta-se e coma, sim, com moderação. Não deu para segurar? Tudo bem. Ponha em prática a lei da compensação, estratégia eleita por nove entre dez mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer balada. Traduzindo: se em vez dos dois brigadeiros que constavam do seu plano você comeu quatro, fique no grelhado e salada na próxima refeição. Essa estratégia tem um mandamento importantíssimo ? é proibido sentir culpa. O que você não pode é liberar o cardápio todo final de semana pensando em reparar o dano depois. Se isso virar rotina, vai ser um tormento retomar a dieta a cada segunda-feira. ?A lei da compensação só funciona se você souber contrabalançar o exagero de forma sensata e saudável?, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição & Bem-Estar. Em vez de compensar depois, você pode fazer melhor: acumular créditos antes para usá-los mais tarde, no restaurante ou na festa de casamento.
Economize hoje para gastar depois
Dá, sim, para manter a dieta sem abrir mão dos prazeres da vida e das delícias da boa mesa. Dividimos a lista de orientações em dois blocos. No primeiro, você aprende a se preparar antes para uma happy hour, um jantar, churrasco ou casamento, com direito a algumas liberalidades. No segundo, veja o que dá para fazer para compensar os excessos
O que fazer antes...
? Festa ou churrasco no fim de semana?Comece o dia com uma refeição pouco calórica para reservar um estoque extra de calorias para o almoço. Você pode tomar um shake de banana com gelatina e iogurte, que vale 150 calorias e vai mantêla satisfeita por umas três horas. Se preferir bebidas quentes, tome café com leite mais uma fatia de pão integral com queijo light, combinação caseira, fácil de preparar e com apenas 100 calorias. ? Se o almoço for tarde, coma uma fruta, tome suco ou um iogurte desnatado ali pelas 11 horas, porque o lanche da manhã é indispensável, mesmo em dia de festa. ? Churrascaria exige bom senso. Se picanha sem a companhia da farofa não faz o menor sentido para você, na hora da bebida fique ou com a caipirinha (ou vinho ou cerveja) ou com a sobremesa. ? Se o churrasco for entre amigos, sugira ao churrasqueiro assar cebola, tomate e fatias de abacaxi. Todo mundo gosta, têm poucas calorias e muitas fibras, que enchem o estômago e ajudam a maneirar com as carnes. Volte à dieta na refeição seguinte: fique com sanduíche de atum sem maionese (170 calorias) ou salada de frutas com cereal e iogurte (240 calorias) ou sopa de legumes (180 calorias). ? Casamento à noite? Coma alguma coisa antes da cerimônia: duas fatias de pão integral com queijo garantem energia para esperar a festa sem o estômago reclamar. ? ?Na festa, nada é proibido: prove de tudo um pouco. Mas comer de tudo é diferente de comer tudo?, lembra Roseli Masi, coordenadora do Meta Real ? Método Tático de Reabilitação Alimentar. ? Se houver bufê, comece com a salada. Depois, monte um prato dando preferência ao peixe ou ave em vez de carne vermelha; se for um bufê de massas, escolha as que levam molho vermelho, em vez de branco. Mas uma negociação: caso faça gosto no vinho ou cerveja, fique com um copo só e coma apenas um docinho.
...e depois
? No dia seguinte, lembra a nutricionista Roseli Rossi, da Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, o mandamento é desintoxicar, o que já ajuda a compensar o extra de calorias. Ela sugere uma dieta com alimentos depurativos e diuréticos (veja quadro), que dão uma força para fígado e rim, vítimas da comilança. ? Evite carboidratos simples, carnes vermelhas, frituras, açúcares, alimentos que sobrecarregam o fígado e dificultam a recuperação do organismo. ? Aumente o consumo de frutas e vegetais e esqueça produtos industrializados. ? Beba bastante líquido. Chá verde, chá de gengibre, limonada, suco de frutas (diluído em água e com adoçante), água-de-coco, além de muita água, tudo para reduzir a retenção hídrica e limpar seu corpo. ? Caminhe ou faça uma corridinha leve de meia hora. Além de aumentar a queima calórica, a atividade física acelera a circulação e melhora a disposição física, amenizando bem os sintomas da ressaca. ? Para não esquecer: um único bombom não engorda; o que pesa na balança é uma caixa inteira. ?Então, não se martirize com pequenos deslizes, apenas evite que se tornem habituais?, diz Fernanda Fernandes, gerente nacional dos Vigilantes do Peso.

volto depois - beijus

RESPOSTAS

2006-10-03T05:39:00.000-07:00

Desculpem meus amores, mas ontem tive que sair e nao deu tempo de postar as avaliações, mas to fazendo agora.....passem lá.......

Ana Curitiba, não me esqueci de vc não, to refazendo a tabela.......

MENINAS O DESAFIO DE VERÃO DE OUTUBRO JÁ COMEÇOU QUEM QUIZER SE INSCREVER PODE AINDA.....TEMOS 4 SEMANAS PARA ALCANÇAR UMA META ATINGIVEL, NÃO SE ESQUEÇAM, VAMOS FORÇA EU QUERO E VCS?

Ale querida, ainda nao achei o livro, mas assim que eu tiver eu mando para vc, faço questão absoluta vc mereceu.....se eu não achar aquele de Reeducação Alimentar, (que é otimo), vou comprar o que eu to lendo A DIETA DOS DEUSES, calma, não é nenhuma dieta maluca não, gostei muito pq enfatiza muito o indice glicêmico, eu to adorando ler.....depois conto mais.....

LISTA DE COMPRAS LIGHTS

* Leite desnatado
* iogurte natural desnatado
* margarina light
* requeijão light
* queijo minas frescal, ou ricota
* peito de peru cozido light
* pão integral
* hamburguer de frango
* Carnes de frango ou de vaca magras
* arroz integral
* alface/tomate/abobrinha/pepino/limão
* torradas integrais light
* ameixas secas e uvas passas (para passar a vontade de comer doces)
* barras de cereais lights
* suco em pó lights
* pudim diet (só para de vez em quando)
* adoçante stevia
* gelatina diet
meninas isso eu compro sempre na minha casa não ta faltando nunca senão sabe como é que é....

EXERCICIOS
Bem os exercicios do personal ele ainda não me passou, então ele me deu um basico da academia mesmo......
20 min de esteira na caminhada acelerada
8 tipos de aparelhos de musculação
abdominais
20 min de bicicleta ergométrica
10 min de eliptico
esse será meu treino esta semana, na proxima se mudar eu conto.....3 x por semana
eu vou fazer 3 x por semana, apesar de eu poder ir todo dia, mas prefiro começar devagar senao eu paro de novo como sempre....
depois que eu tiver mais condicionada, vou fazer as aulas de body que tem lá que são tudo de otimo.......mas agora vou devagar mesmo......

BEM DIETA 100%
EU QUERO CHEGAR NO NATAL PELO MENOS COM 5 KILOS A MENOS, E VOU CONSEGUIR, ALIAS SEMANA QUE VEM VOU TER NIVER DE MINHA AFILHADA, E PRECISO PELO MENOS ELIMINAR 2 KILOS ATÉ LÁ E VOU CONSEGUIR...VAMOS JUNTAS?

GOSTARIA DE COMPRAR UM VESTIDO BEM LINDO..........DEPOIS EU CONTO.....

AGORA VOU ATUALIZAR O DESAFIO DE VERAO NAO SE ESQUEÇAM DE PASSAR LÁ....

BEIJUS

2006-10-02T06:06:00.000-07:00

FINAL DE SEMANA , DIETA MEIA BOCA HEHEHE
MAS HOJE TO AQUI DE NOVO , JÁ FUI NA ACADEMIA, ADOREI, E VOU POR ENQUANTO 3 X POR SEMANA PARA MIM NAO ME CANSAR E SAIR DE NOVO............

DIETA HOJE 100%

MASI TARDE VOLTO PARA OS PESOS DO DESAFIO DE VERÃO NO BLOG DO DESAFIO, E AS REPORTAGENS QUE PROMETI NESTE BLOG.....

GOSTARAM DA VOTAÇÃO DA ELEIÇÃO, EU GOSTEI VAMOS VER AGORA NO SEGUNDO TURNO................

BEIJUS

vote consciente

2006-10-01T04:59:00.000-07:00

VOTE CONSCIENTE...............O BRASIL PRECISA DE NOSSO VOTO CONSCIENTE........

EFEITO SANFONA, VC TEM? HEHEHEH EU TENHO.................HEHEHEHE

Por que é tão dificil evitar o efeito sanfona?Só quem já passou pelo ioiô da balança conhece de carteirinha o drama das oscilações de peso. Mas, calma! Embora não seja tão fácil, também não é nenhuma missão impossível emagrecer e conservar o corpo conquistado para sempre
POR FABIANA GONÇALVES
Vamos ser sinceros: mais difícil do que perder peso é mantê-lo depois, não é verdade? E o pior é que sempre após o emagrecimento, a gente dá uma relaxada e é exatamente nesse momento que os excessos voltam e se instalam novamente, às vezes, com alguns a mais na bagagem. Dá vontade de desistir, não é mesmo? Não! Desistir nunca. Pelo contrário, junto com os quilos, você deve eliminar também esse verbo da sua vida.
A realidade é que esse engorda-emagrece- engorda tem várias causas até então desconhecidas por nós, mas que fazem toda a diferença quando temos consciência do que acontece com o nosso corpo, e que dificulta tanto a manutenção do peso. E é principalmente essa diferença que pode nos fazer refletir sempre que avançamos num pedaço a mais de pizza ou aceitamos a segunda fatia daquele bolo delicioso.
Nunca esqueça que para engordar basta umas dessas quatro atitudes:

? Comer demais; ? Queimar menos calorias do que consome; ? Armazenar energia (gordura) com facilidade; ? Ter dificuldade para desfazer essa gordura.

Já nascemos com as células de gordura
Segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, do Hospital Clínicas e da Clínica Filippo Perdrinola e Alessandra Rascovski, (SP), nascemos com um número determinado de células gordurosas. No entanto, elas não são apenas responsáveis pelo armazenamento de gordura, mas também produzem alguns hormônios como a septina, por exemplo, que é uma das responsáveis por nos fazer engordar. ?Embora, as pessoas nasçam com essas células, para que elas venham se desenvolver e se multiplicar, vão depender do tipo de alimentação que se fizer. Não apenas na vida adulta, mas também na infância?, afirma. ?Por isso, insisto em informar aos pais sobre a importância dos hábitos alimentares saudáveis, desde a tenra idade?, orienta. ?Logo, se eles incentivam a criança aos 2 anos de idade a consumir produtos altamente calóricos e gordurosos, como batata frita, chocolate etc., ou se ela come muito e errado, desde cedo, as células vão se multiplicando precocemente e podem acompanhá- la até a fase adulta?, esclarece.
Esse resultado é fácil de notar nos pequeninos e rechonchudos. Para a médica, as principais etapas de multiplicação das células de gordura são: aos 2 anos e dos 7 aos 9 anos, além do decorrer da vida. ?Mas é claro que quanto mais cedo é modificada a alimentação, mais fácil é o emagrecimento e a manutenção do peso. Até porque os baixinhos têm uma capacidade maior de queimar calorias do que os adultos, pois o metabolismo está em pleno vapor?, afirma.
Fuja das armadilhas

Como a adaptação aos novos hábitos alimentares não ocorre de uma hora para outra, abaixo, os dois especialistas dão dicas de como fugir das ciladas que levam ao efeito sanfona:
? As dietas drásticas podem levar ao efeito rebote depois. Por isso, consuma, moderadamente, todos os grupos alimentares (carboidratos, de preferência os complexos, proteínas magras, verduras, legumes e frutas) ? Deixe seu cardápio o mais variado possível, pois a falta de opções leva à desistência. ? Procure diminuir as porções de carboidrato das refeições.? Se um dia der vontade de saborear um doce, um chocolate, coma. Mas lembre-se: um mata a vontade, dois podem ser deliciosos, mas do terceiro em diante vira compulsão. ? Não jogue tudo para o alto só porque foi a uma festa e abusou. No dia seguinte, diminua as porções, assim, não aumentará o peso. Só não faça da exceção a regra. ? Não fuja da balança. Pesar-se uma vez por semana é necessário. Primeiro, porque é preciso enfrentar os dígitos; depois, para impor metas. E, por último, para não escapar da oscilação de, no máximo, 2 kg. ? Coloque isso em prática: a atividade física é fundamental para manter-se na linha.? E, lembre-se: a manutenção do peso é para a vida inteira.

Quanto mais dieta, menos perda de peso
É quase contraditório imaginar que depois de emagrecer nosso corpo reaja com um metabolismo mais lento. Mas a verdade é que, de acordo com os especialistas, depois da perda de peso as células de gordura apenas murcham. Logo, com qualquer vacilo, elas voltam a inflar e a se reproduzir. ?Vamos imaginar uma pessoa que emagreceu 10 kg apenas com regime. Como ela ficou um período com uma alimentação mais restrita, seu metabolismo, que sempre esteve acostumado com uma grande quantidade de comida, passa a economizar energia, deixando- o mais lento. De cara, ela passa a gastar menos energia e, assim, ganha mais facilidade para engordar?, exemplifica Antônio Roberto Chacra, chefe de Endocrinologia da Unifesp. Por essa razão Alessandra Rascovski é categórica: ?Quando se faz exercícios, principalmente musculação, após o emagrecimento, há um aumento de massa muscular que, por sua vez, acelera o metabolismo, aumentando a queima calórica. Com isso, dificulta o ganho de peso?, assegura Alessandra.

NOVO PESO

2006-09-29T03:27:00.000-07:00

80,6

Valeu a pena o esforço desta semana policamente correta, eu eliminei 1.100 yes................

BEM CONTINUEMOS ASSIM SEGUNDA TEM ACADEMIA COM PERSONAL, TO ANIMADISSIMA....

DESAFIO DE VERÃO NÃO SE ESQUEÇAM O PESO É HOJE......................PRECISO ATUALIZAR A TABELA.......

E NESTE FINAL DE SEMANA EU NAO VOU JACAR E VC?

HOJE DIA DOS ANJOS NÃO ESQUEÇAM DE REZAR PARA ELES..........

SEGUNDA NÃO PERCAM, NO DESAFIO DE VERÃO TABELA ATUALIZADA, E AVALIAÇÃO DE CADA PARTICIPANTE.........

NO EMAGRECER COM NET LISTA DE COMPRAS LIGHT, CARDAPIO DE UM DIA, E EXERCICIOS PASSADOS PELO PERSONAL.....

FELIZ DA VIDA

2006-09-28T06:46:00.000-07:00

AMANHÃ É DIA DE REZAR PARA OS ANJOS, NÃO SE ESQUEÇAM PARA PEDIR PROTEÇÃO , SAUDE E PAZ.......AMANHÃ É O DIA DELES.....

MEUS AMORES, UMA MENINA DE JAU, ENFIM UMA AMIGA CONTERRANEA, YES, ADOREI SEJA BEM VINDA RENATA.......ESTAREI A SUA DISPOSIÇÃO SE QUIZER QUALQUER DICA DA BLOGOSFERA LIGHT.........

BEM DIETA 100% - bem começei cortando carboidratos após as 15:00 e agora to sem come-los, e me dei super bem.......vamos ver o resultado amanhã que é dia de pesagem do desafio de verão.....mas não ficarei assim por muito tempo, segunda começo firme com meu personal (chique eu né) então pegarei mais pesado nos exercicios e precisarei comer carbos pelo menos integrais, farinha branca nao quero, e vou conseguir........

Gostaram do blog novo, claro tem muita coisa para fazer mas devagarzinho to indo .......

AMANHÃ PESAGEM DO DESAFIO DE VERÃO, PODEM DEIXAR NO MEU COMENTES, QUE DEPOIS VISITAREI CADA CASINHA E ATUALIZAREI A TABELA........ENTREM NO www.desafiodeverao.blogspot.com que tem reportagem interessante.....

VIDA NOVA

2006-09-27T03:47:00.000-07:00

Amigas, desculpe o transtorno, mas agora é pra valer, aquela uol, tava me matando aos pouquinhos, mas to aqui, firme e forte como nunca......tudo novo e se Deus quizere ele quer, e claro eu me ajudar até o Natal, estarei em plena forma......ai que delicia, vamos nos conseguimos, vamos juntas....
ha tem blog para o desafio de verão tambem.......não se esqueçam proxima pesagem para este mês, dia 29/09, enceraremos este mes e começaremos outro, no mesmo sistema, DUAS PESAGENS, DIAS ATÉ DIA 08/10 E DEPOIS NO FINAL DE OUTUBRO DIA 31/10, VISITINHAS, INCENTIVOS, E AGORA NO BLOG NOVO DO DESAFIO DE VERÃO, www.desafiodeverao.blogspot.com , as avaliações que eu vou começar a fazer esta semana, não percam....e muitas reportagens.......

BEIJUS

Quase pronto

2006-09-26T07:54:00.000-07:00

Yes

2006-07-30T06:39:00.000-07:00

testando